Създайте план за превенция на психичните заболявания

Когато имате психично заболяване, планът за предотвратяване на рецидив е от ключово значение за щастието и блаженството (Дали рецидивът на психичното заболяване е част от възстановяването?). Винаги трябва да имате създаден план за предотвратяване на рецидиви на психични заболявания.

А рецидив на депресия или рецидив на всяко друго психично заболяване може да опустоши индивид. Като някой, който има биполярно разстройство, Аз лично знам колко сърдечно може да бъде рецидив на психично заболяване. Освен това знам значението на добрия план за превенция на рецидивите.

Какво е план за превенция на психичните заболявания?

Планът за предотвратяване на рецидиви на психични заболявания е точно това, което звучи. Това е план, който създавате преди епизод на психичното здраве, за да предотвратите рецидив. Планът за предотвратяване на рецидиви служи като предпазна мрежа и идентифицира подкрепата, от която се нуждаете, когато се появят симптоми.

Какво да включите в плана си за предотвратяване на рецидиви

Когато мислите за план за предотвратяване на рецидиви на психични заболявания, важно е да определите вашите опори. Ако знаете кои са вашите поддръжници, по-вероятно е да се свържете с тях по време на криза. Също така е важно да знаете какви са вашите задействания. Големите покупки са задействане за мен, така че знам да имам поддръжката си под ръка, когато ще трябва да правя голяма покупка.

Избягване на задействания, когато е възможно, също е важно. Когато знаете какви са вашите задействания, е по-лесно да ги избегнете и да се обърнете за помощ, когато е възможно.

Последната категория, която имам в плана си за профилактика на рецидиви на психични заболявания, е това, което наричам „здравословни съчетания“. Това са нещата, които правя всеки ден, за да поддържам здравето си и да поддържам настроението си. За мен едно от най-важните неща е приемането на лекарствата ми, но малките неща като приготвянето на леглото, оправянето на косата и миенето на зъбите са част от ежедневието ми. Когато правя тези неща, това е знак, че съм здрав. Когато не го правя, ми напомня да се свържа със системата си за поддръжка. Практики са важна част от поддържането на психичното здраве и култивирането на блаженството.

Поддържайте актуалния си план за превенция на психичните заболявания

Всеки път, когато съм симптоматичен, посягам към подкрепата в моя план за предотвратяване на рецидиви на психични заболявания. След като се стабилизирам, се възползвам от възможността да разсъждавам върху всякакви задействания, които може да са причинили симптомите ми. Възползвам се и от възможността да актуализирам своите поддръжки.

Добрият план за предотвратяване на рецидиви на психични заболявания може да ви помогне да поддържате стабилността, необходима за постигане на блаженство.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.