Нетърпеливи да се отървете от безпокойството? Нетърпението причинява безпокойство

Нетърпеливи ли сте да се отървете от безпокойството? По скала от едно до 10, като десет представляват „незабавно“, колко бързо искате да изчезне безпокойството ви? Имаше време в живота ми, че моят собствен номер беше извън класациите някъде в милиардите. След всичко, безпокойство е ужасно нещо, с което да се живее, всепоглъщащо и ограничаващо. Макар че е естествено да бъдете нетърпеливи отървете се от безпокойствотоза съжаление нетърпението може да бъде голяма причина за безпокойство. Нека се отдалечим от това да се освободим от тревожността и да разгледаме самото нетърпение, за да видим как просто може да ви направи по-тревожни. Тогава, докато култивирате търпение, тревожността ще се свие в процеса.

Нетърпение и тревожност при страхотни клипове

Животът е натоварен и на моменти дори хаотичен. Хората постоянно бързат, но почти навсякъде, където отидем и всичко, което правим, изисква да изчакаме. Побързайте и изчакайте. Частта "побързайте" нарушава способността ни да се включим спокойно в частта за "чакане". Понякога става мъчително трудно да чакаме, да бъдем търпеливи и като общество сме по-разтревожени заради това.

Наскоро попаднах на място, за да си подстрижа косата (нямах време за продължителна среща в салон; Имах прекалено много и бях твърде нетърпелив). Докато седях в редица столове, подредени до стена, се загледах в табела срещу столовете, на която пишеше: „Отпусни се. Ти си на Големите клипове. "Много други хора бяха облицовани на тези столове и никой не беше спокоен. Никой не беше търпелив.

Телефоните бяха навън, веждите бяха набръчкани, устните бяха гнойни, въздишките бяха издишани, задните части бяха изместени и гледаха часовници. Това беше картина не на релаксация, а на нетърпение и по-лошо: Заедно бяхме конга линия стрес, безпокойство и вероятно, неоптимално здраве. Въпреки факта, че влязох и излязох след 20 минути, забелязах моята стрес и тревожност skyrocket, защото имах по-добри неща, които трябваше да направя. Исках да ги свърша, за да мога най-накрая да се отпусна и да намаля своята тревожност и стрес. Това не е полезно отношение.

Какво се случва в мозъка и тялото, когато сме нетърпеливи и тревожни

Колкото по-забързани и стресирани се чувстваме, толкова повече са нашите симптоми на безпокойство ракета. Това е така, защото мозъкът и тялото са чувствителни към това, което сме готови. Например:

• Мозъкът смята, че трябва да сигнализира за освобождаването на хормони на стреса като кортизол и адреналин, така че го прави (мислите са мощни)
• Когато бързаме, мускулите ни стават напрегнати (обърнете внимание на физическото си тяло следващия път, когато бързате)
• Храносмилателната система реагира отрицателно, а тази трета наша нервна система, при постоянна комуникация с мозъка, засилва стреса, може да изпита възпаление и често страда както от остри, така и от хронични проблеми
• Ние се превръщаме в писта за нетърпение със затворен курс, което предизвиква или засилва безпокойството

Цялото ни същество (ум, тяло и дух) се влияе отрицателно, когато се чувстваме прибързани, стресирани и нетърпеливи. Това предизвиква безпокойствои, разочароващо, когато сме разтревожени, сме по-склонни да бъдем нетърпеливи и да се чувстваме стресирани. След като сме наясно с този негативен цикъл, можем да направим нещо по въпроса и да намалим тревожността в процеса.

Култивирайте търпението и вътрешния мир

Първо, лошата новина: Намаляването на нетърпението изисква огромна доза търпение. Добрата новина е, че противно на начина, по който може да изглежда, развитието на търпението и по този начин намаляването на тревожността е възможно от човешка гледна точка. При положение, че вие ​​и аз сме хора, можем да го направим. Ето няколко съвета за начало:

• Увеличете информираността си за онези времена, в които се чувствате притеснени, стресирани и нетърпеливи (когато свикнем да караме с пълна скорост на на пистата за тревожност и нетърпение със затворен курс, тя започва да се чувства нормално и дори не осъзнаваме колко отрицателно сме засегнати)
• Експериментирайте с ежедневието си, за да видите как можете да създадете баланс между прибързано и отпуснато (и седене в ред на чакане гледането на знак, който ви казва да се отпуснете не е отпускащо, така че започнете да откривате какво ви отпуска и къде можете да го направите твоят ден)
• Започнете или търпеливо продължете с практики като йога и съзнание, за да успокоите и тялото, и ума, намалявайки симптомите на тревожност и развивайки търпение
• Вместо да бързате да изпълнявате задачи, за да можете да се отпуснете, работете по малко начини за декомпресиране, докато попълвате списъците си със задачи
• Засадете семе в хубава саксия и го подхранвайте, като го поддържате като релаксираща дейност и визуално напомняне, че не можете да бързате с процеса на живот

Докато постепенно (да, за съжаление, постепенно) намалявате нетърпението и стреса, който го съпътства, ще започнете да забелязвате, че тревожността ви намалява. Когато започнете да се разочаровате, припомнете си, че добрите неща - като свобода от безпокойство- станете за тези, които чакат.

Доколко нетърпението е повлияло на тревожността ви? Какво правиш по въпроса? Споделете мислите си в коментарите по-долу.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.