Не, това е голяма сделка! Получаване на валидиране на ADHD

Това, което се случва между вас - неволно обезсилване - всъщност е много голяма работа, но може да се реши. Подозирам, че годеникът ти се опитва да те успокои, че той те обича дори докато се бориш, но като ви казва „Не е голяма работа“, той всъщност съобщава нещо съвсем различно - това […]

Това, което се случва между вас - неволно обезсилване - всъщност е много голяма работа, но може да се реши.

Подозирам, че годеникът ти се опитва да те успокои, че те обича дори докато се бориш, но като казва вие „това не е голяма работа“ той всъщност съобщава нещо съвсем различно - това вашите борби не са значение. Този тип коментар се нарича an невалиден коментар и е обратното на това, което една връзка трябва да процъфтява.

За повечето двойки запознаването с този модел и практикуването на коментари по валидиращ начин може да отстрани проблема. Така, например, в отговор на вашите училищни борби валидиращ отговор може да бъде „Виждам колко се борите и това наистина трябва да остарее след известно време!“ Или „Е има ли някакъв начин да ти улесня? “или„ Какво се случи днес, което те засяга? “Всички те ще признаят вашата борба и ще демонстрират неговата съпричастност. Той дори можеше да каже „Знаеш, че те обичам независимо от всичко, но те чувам, когато казваш, че това те разстройва. Мога ли да направя нещо, за да се чувствам малко по-добре в момента? “

Ето моето предложение за конкретни следващи стъпки, за да се измъкнете от този модел ASAP:

• Говорете с него за този проблем, като използвате концепциите за валидиране и обезсилване. Кажете му, че знаете, че той означава добре, но това е той /adhd/article/3239.html, _ себе си, съобщавайки нещо различно от това, което той възнамерява)]] и това наранява и вас, и отношенията ви [[br]]
• Измерете това поведение във вашата връзка. ДАЛКО от вас трябва да пишете върху подложка от хартия всеки път, когато почувствате, че някой от вас каже нещо невалидно. Правете това за два пълни дни. Ще ви помогне и двамата да видите всеобхватния характер на този тип взаимодействие
• Мозъчна буря по-добри начини всеки от вас да комуникира любовта, която наистина чувства, като потвърждава начините, след като обсъдите коментарите на тези два дни (вижте моята алтернатива, валидиране на коментари по-горе като пример)
• Практикувайте валидиране на мнението и чувствата си един на друг. Добре е да посочите невалиден коментар, когато чуете такъв, и да поискате коментарът да бъде префразиран по валидиращ начин

С известна практика двамата ще можете да общувате по-ясно и по-любящ, подкрепящ начин.

Послепис - По малко по-различна тема, моля, опитайте се разширете кръга си от приятели. Доброто психично здраве за всички нас зависи отчасти от това, че около нас има кръг от любящи и подкрепящи хора, а не само един човек, на когото можем да се доверим. Притежаването на повече от един човек ще отнеме част от натиска от връзката ви.

Актуализирано на 27 февруари 2017 г.