Писане на нова глава

Почти всеки стандарт, Сали Харис има пълен и завиден живот. Тя е щастливо омъжена, с три пораснали деца. Тя има както апартамент в модерния квартал Мъри Хил в Манхатън, така и селска къща в Беркширите. Тя е изградила успешна кариера като сценарист, но все пак намира време за доброволческа работа, включително да служи в националния борд на Армията на спасението.

Но като много хора с недиагностицирано нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD), Сали прекара години, разочаровани от трудности в справянето с основното задачи от ежедневието. Дори прости неща, като пазаруване и готвене, я изтощаваха. Винаги е чувствала, че закъснява, разочаровайки себе си, както и семейството и приятелите си. Най-лошото е, че тя никога не е знаела защо всичко изглеждаше толкова трудно.

Днес благодарение на нейните собствени усилия и помощта на базирания в Бостън треньор на ADD Нанси Рейти, Добрият живот на Сали стана много по-добър.

Сали Харис: Бях един от онези хора с добавяне, които попадат през пукнатините. Нямах проблеми в училище и проблемите, които се проявиха по-късно в живота, не бяха очевидни за другите. Никога не съм се чувствал мързелив или глупав. Винаги съм знаела, че съм талантлива, но щях да се спъна във всякакви неща. Не можех да изглежда, че ще свърша нещата. Чувствах се измъчен.

Поставянето на диагноза ADD промени живота ми. Наричам диагнозата моята „Rosetta Stone“, защото поведението, което никога не бях в състояние да разбера, внезапно имаше смисъл.

[Безплатен ресурс: Вземете контрол върху вашия живот и разписание]

Фред Харис, съпруг на Сали: Това наистина притесни Сали, когато имаше проблеми с нещата, които другите хора можеха да правят лесно. Преди срещата ще трябва да намери своите ключове или бележки и няма да има представа къде да търси. Тя прие подобни неща много лично. Винаги беше „Какво не е наред с мен?“ Болезнено е да гледаш някого, когото обичаш, и да я виждаш толкова измъчена.

Сали: Бях театрален специал в колежа. Когато бях на 31, продуцирах и изиграх главната роля в успешен игрален филм, Краят на август. Дойдох в Ню Йорк, за да продължа кариерата си в актьорството, но установих, че не мога да имам кариера и семейство. Импулсивно бих започнал проекти - сценарии, набиране на средства за благотворителни организации - но не ги завършвам. Времето винаги изтече. Съпругът ми каза, че винаги се опитвам да сложа кварт и половина в бутилка с една кварт.

Фред: Това идваше през цялото време. Отиваме на летището в 15:00, а в 2:30, Сали все още ще си пъха дрехи в торба. Тя никога не можеше да прецени колко време ще отнеме да направи нещо. Отнема около 45 минути, за да вземете такси с такси в Ню Йорк късно в петък следобед. Сали винаги би оставила само 15 минути. Никога не е мислила, че нещо е невъзможно.

Сали беше облекчена най-накрая да разбере поведението й и да не се смути от това. Тя заслужава голям кредит. Именно нейните собствени изследвания я вдъхновиха да излезе и да се диагностицира.

[Вашият преглед на експерт: Избор на подходящ професионалист за лечение на СДВХ]

Сали: Това беше преди три години. Когато децата ни все още бяха вкъщи, аз прекарвах по-голямата част от времето си в помощ с техните дейности. Нямаше много време за нещо друго. Но след като най-малкото ни дете тръгна към колежа, знаех, че е време да се справя със собствените си проблеми.

Точно тогава една приятелка ми разказваше за нейното ДОБАВЯНЕ. Това предизвика интереса ми, затова започнах да чета за него. Когато вдигнах Нед Хелоуел'пясък Джон Ратей'с Воден до разсейване, беше епифанично време. В книгата са изброени 21 диагностични въпроса и аз отговорих „да“ на почти всички. За мен въпросът, който най-много резонираше, беше в това да не достигнеш потенциала си. Винаги съм се чувствал така.

Продължих да приемам лекарства и това ми даде тласък на енергията. Лечението също забави ума ми с бърз огън, за да мога да се концентрирам. Отидох до центъра на Hallowell, където ме насочиха към Нанси. Срещата с нея беше най-великото нещо на света.

Нанси Дейти, треньор за добавяне на Сали: Много от хората, с които работя, са високо функциониращи, като Сали. Те са водени и са успели да успеят в живота, като работят от силните си страни. Те вършат добра работа в прикриването на своите борби, но под повърхността страдат. Те знаят, че заблуждават хората и се чувстват като художници на измами. Има огромна доза вина.

В един момент те се удариха в стена. Те вече не могат да използват стратегиите, които са работили, като чакат до последната минута, за да завършат проект. Когато имате семейство, не можете да дърпате всичките или да работите през целия уикенд и все още да поддържате добри отношения и да сте здрави.

Сали: Мислех, че ще е трудно да говоря с треньор. Но беше като водопад. Ето някой, който знаеше за какво говоря, някой, който можеше да ме изслуша и да разбере. Фактът, че Нанси също има ADD, в началото изглежда странно. Защо да взема съвет от някой, който има същия проблем като мен? Но Нанси знае как да прави всякакви неща, защото трябваше сама да ги измисли. Тя е толкова страстна и ентусиазирана като мен и точно това я прави страхотен треньор.

Нанси: Аз съм много енергичен и обичам да тренирам хора, които са бързи и имат добро чувство за хумор. Аз съм тъп - хората трябва да очакват тъпа обратна връзка. Сали е един от най-невероятните ми клиенти. Тя е толкова решена, толкова желаеща да работи.

Аз съм там само за да ускоря дневния ред на клиентите си. Работата помага на Сали да реализира целите си. Аз не й казвам: „Трябва да направиш това.“ Аз казвам: „Ти ми каза, че това е важно за теб. Ако това е правилно, трябва да спрете да правите X и да започнете да правите Y. "

Сали: Не мислех, че коучингът по телефона може да работи. Но ние правим половинчасови сесии, първо два пъти седмично, а сега веднъж седмично, почти три години.

Едно нещо, което помолих Нанси, е да ми помогне да завърша сценарий сам. Бях писал други сценарии, но винаги с партньор. Този път не исках да сътруднича. След като разбрах ADD, разбрах, че зависем от усещането за структура на другия човек, а не от техния творчески принос. Така че сега Нанси ми е партньор. Тя ме слуша и ми помага да се подредя. Не говоря с нея за съдържанието на екрана, но обсъждаме моята собствена организация и стратегии, които мога да използвам, за да работя дълги часове, без да изгарям.

Нанси ме научи да се питам: „Какъв е минималният брой часове, които искам да работя върху сценария днес и какъв е максимумът? " Като писател установявам, че да седнеш и да започнеш е най-трудно част. Затова поставих таймера на часовника си за 15 минути, пиша толкова дълго и след това си давам почивка от 30 минути. През останалата част от деня работя в 45-минутни участъци с 15-минутни почивки. Това е нещо, което измислихме заедно.

Има много други неща, които са важни за мен - семейството ми, доброволческата работа, пътуванията. Трудно е да не се почувстваш разпръснат. Нанси ми даде начин да продължа курса със сценария, въпреки всички тези други неща в живота ми. Тя ме научи да мисля за тези други интереси като „прозрачни“. По този начин винаги мога да имам предвид сценария.

Друго, което научих, е това, което Нанси нарича „структурирана гъвкавост. " Гледам какво искам да правя в този ден и времето, което трябва да го направя. Имам график, но мога да преместя нещата. Ако искам да работя три часа над сценария си, мога да го направя сутрин или следобед.

Нанси: Хората с ADD често са алергични към структурата. Ние го виждаме като враг вместо приятел. Обикновено това се опитва да се заключим в твърде твърда структура. Цялата ми идея за коучинг е да помагам на хората да създадат гъвкава система, която работи за тях, вместо да ги принуждавам в система, която е несъвместима с това кои са и какво е положението им. Структурираната гъвкавост ви позволява да останете на целта, като изберете от списък със задачи, които трябва да изпълните. За Сали това означава, вместо да седне да пише, когато мозъкът й се почувства мъртъв, тя изпълнява поръчки. Когато умът й се почувства ясен, тя се връща към написаното.

Сали получава невероятно количество неща. Тя непрекъснато предизвиква себе си да премине на следващото ниво, опитва се да овладее задачи, които създават проблеми, измисляйки начини да живее живота, който иска. Не мисля, че някога си е представяла, че животът й може да бъде толкова многостранен.

Сали: Друго нещо, което ми беше от огромна помощ, е когнитивната терапия. Склонен съм да поддържам много неща, които се въртят в главата ми - преживявам, отколкото да свърша нещата. Центърът на Хелоуел препоръча когнитивна терапия и опитах версия, наречена „рационална емоционална поведенческа терапия“. С REBT записвам точно какво мисля и измислям начини да оспорвам самоунижаващите се идеи от рода на „Аз съм твърде стар, за да започна друг сценарий“, „Никога няма да завърша“ или „Защо притеснява ли те? Всъщност няма значение. "

Нося много багаж от всички онези години, които прекарах с недиагностицирана ADD. Не бях наясно с това, но бих имал отрицателни мисли като „Не съм добър в това“ и „Не мога да го направя“. И ако си мислех, че не съм добър в нещо, останах далеч от него. Никога не използвах готвене, защото това беше изпълнено с времена и измервания - трябваше да довършиш броколите едновременно с гювеча, да изчислиш колко всеки човек ще яде и т.н. Сега, когато се чувствам по-комфортно в готвенето, ме заинтригува. Чувствам се уверен, че когато разбера проблем, мога да го разреша.

Фред: Фактът, че Сали се чувства толкова по-добре към себе си, подобри отношенията ни. Не мисля, че някога съм обиждал, но имало определен елемент на мъдрия човек в това, което й казах: „Всеки път, когато отидем на летището, се случва едно и също и ние закъсняваме.“

Сега, когато знам какво причинява проблемите на Сали, по-лесно ми е да приема. И трябва да кажа, че се научих от Сали. Аз съм самостоятелно зает и ми е трудно да следя проекти, папки с файлове и подобни неща. Много идеи, които Сали научи от Нанси - цветно кодиране, изваждане на нещата от джоба си и поставянето им на едно и също място всеки ден - наистина ми помогнаха.

Сали: На 56 години съм На този етап от живота предполагам бих могъл да погледна назад към годините, преди да разбера за ADD и да си помисля: „Само ако знаеше. " Но начинът, по който се чувствам, прилича повече на „Ура, сега знам.“ Беше вълнуващо да видя колко по-добър живот може получите.

[[Самотест] Имам ли ADHD?]

Актуализирано на 4 ноември 2019 г.