17 начина да дросели интензивните емоции

1. Управлявам интензивни емоции, като се отдалеча от ситуация, разчитам на себе си да се успокоя, след което се връщам към ситуацията.
- Никол Б., Амхерст, Ню Йорк

2. Медикаменти и статии за ADDitude уебсайт.
- Дженифър, Оклахома

3. Групи за подкрепа на други родители и книгата Родителство с любов и логика, от Фостър Клайн и Джим Фей.
-Трудово ADDitude четец

[Самотест: Може ли да имате емоционална хиперароза?]

4. Научих някои техники в терапията, включително да отделя няколко секунди, за да спра и да си задавам неща от рода на: „За какво в момента съм ядосан?“, преди да отговоря.
—Джен, Orange Park, Флорида

5. Комбинация от Concerta и психотерапия. Лекарствата ми помогнаха да се съсредоточа, а терапията ми помогна да се справя със срама, който чувствах да растя, мислейки, че съм глупава.
-Ли Уордлау, Санта Барбара, Калифорния

6. Все още работя върху това, но молитвата, четене на Библията ми, и специално фокусирането върху гнева помагат. По-специално книгите на Джойс Майер Battlefield of the Mind, също са страхотни.
- Тери, Камарило, Калифорния

7. Терапевтична терапия и моят терапевт да наблюдава лекарствата ми. Тя също предложи хранителни промени, които направиха огромна промяна в настроението и фокуса ми.
- Лалена Лент, Торанс, Калифорния

[Безплатно изтегляне: Как да вдъхнете отново в интензивни емоции ADHD]

8. Комбинация от лекарство, разговорна терапия, изпълнителен коучинг и когнитивно-поведенческа терапия помогнаха.
- Крис Китинг, Сейнт Луис, Мисури

9. Лекарствата с ТБО и СДВХ са помогнали, но разбиращият съпруг, с нежни напомняния и силни изобличения, когато е необходимо, е ключът.
—Петър, Торонто, Онтарио, Канада

10. Focalin ми помогна да управлявам емоциите си, заедно с журналирането и слушането на мотивационни съобщения.
—Марилин Батчелор, Лос Анджелис, Калифорния

11. Медикаменти и консултации са помогнали, но нищо не бие сън за лека нощ, за да ме държи на равномерен кил.
—Лиза Маркс, Спрингфийлд, Мисури

[Какъв си емоционален тип?]

12. Медитацията е безценна като ми помага да управлявам настроенията си.
- Елизабет Милнър, Пролет, Тексас

13. Хммм, страхотен въпрос. Щом го разбера, ще ви уведомя. Сериозно, съпругът ми е богиня. Ще бъда пълна бъркотия без него, за да успокоя бурята.
—Стефани Делука, Лоуъл, Масачузетс

14. Разговарям с майка ми!
-Трудово ADDitude четец

15. Използвам упражнения и чисто хранене, за да помогна да спазя нивата на стрес и да подобря концентрацията си.
—Лиза Бейкуел, Джолиет, Илинойс

16. Игра терапия беше страхотно за моя син. Отне му известно време да загрее до терапевта си, но сега, когато той й се доверява, той е готов да опита нейните предложения.
- Дърси, Айдахо

17. Рутинно упражнение! Наслаждавам се на кикбокс три дни в седмицата и тренировки за съпротива в други три дни. Това беше най-добрият избор за управление на емоциите ми.
—Ами, Омаха, Небраска

[]

Актуализирано на 22 юли 2019 г.