Притесняваш се, че шефът ти не те харесва?

Ако шефът ви крещи, вика на име или е физически агресивен, организирайте среща с човешки ресурси, за да говорите за поведението му. Бъдете конкретни: Кажете: „Той изкрещя, започна да размахва ръце и хвърли доклада на пода.“ Не бъдете осъдителни или неясни и кажи: „Той се държеше като отпуснато оръдие.“ Ако колега е станал свидетел на избухването, донесете я със себе си, за да потвърди вашето оплакване.

Мисълта, че сте причина за изблиците на шефа ви, изглежда неоснователно. За тези от нас с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD), малко притеснение може бързо да прерасне в пълноценен тревожност. Твърде много притеснения изострят симптомите, увреждайки представянето ви по време на работа. Тези стратегии ще предотвратят това да се случи:

1. Предизвикайте негативни мисли с положително мислене, за да се притеснявате от късо съединение. Получихте ли повишение или бонус през последната година? Шефът ви направи комплимент за работата ви не толкова отдавна? Използвайте тези факти, за да заглушите притесненията си.

2. Кажете притесненията си за подкрепящ приятел, някой, с когото споделяте клюки на работното място. Тя може да ви напомни, че шефът ви отдава гнева си към всички и може да има проблем с управлението на гнева - нещо, което сте й споменали в по-спокоен момент.

3. Ограничете или отложете притеснителните мисли. Задайте таймер и си дайте разрешение да се притеснявате за определен период от време. След това кажете: „Времето изтече. Обратно на работа." Записването на притеснения, за да се размишлява по-късно, също ви помага да ги освободите. Четенето за нещо, което се притеснявате в свежата светлина на новия ден, ви дава перспективата и разстоянието, от което се нуждаете, за да видите колко малко доказателства има за да подкрепите страховете си.

Актуализирано на 21 април 2017 г.