Имайте моркови и пай, твърде
СДВХ е свят на крайности. Някои дни не може да изглежда да правим нещо продуктивно. В други дни си позволяваме само да работим върху нещата, които би трябвало, за сметка на всичко останало. Животът се превръща в дружба.
Някъде трябва да има баланс. Но как да го постигнем?
Опитайте да редувате своите „трябва“ и „иска“. Винаги, когато изпълнявате не особено интересната работа, която сте си поставили за цел, възнаграждавайте се като правите нещо забавно. След това изберете друг елемент от списъка си „би трябвало“. И така нататък.
Докато ограничавате продължителността на забавните неща, вероятно по този начин ще се справите повече. Наградите са чудесен начин да се мотивирате.
Вариант на тази тема работи, ако се опитвате да ядете повече здравословни храни. Например, умирах за някакъв ябълков пай онзи ден. Затова изядох малко моркови. Тогава изядох пая. Не, не целият пай! Само малко парче. Ядох по-малко от него, защото бях пълен от морковите. И изядох морковите, защото знаех, че те са вратата към пая.
Балансиран живот е като лазаня. Всичко е в наслояването. Ако всички юфка бяха на дъното и целият сос беше отгоре, нямаше да е много вкусно.
Актуализирано на 16 май 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
