Може ли ADHD коучингът да помогне за ефективността на работата?
Q: „Някой имал ли е успех да работи с треньор, за да развие умения за управление на ADHD по време на работа? Какъв беше твоят опит? Смятате ли, че това е полезно? Успяхте ли да развиете трайни умения и навици, които и до днес използвате? ”
Коучингът с ADHD може да бъде изключително полезен за управление на дефицита на вниманието в работно място. Някои от областите, които обикновено са подобрени, включват:
- Управление на времето: Започнете да работите навреме, да започнете работа по проекти, да спазвате крайните срокове, да бъдете реалистични за това, което можете и не можете да реалистично реализирате.
- ADHD управление на задачите: Проследяване на всичко, което трябва да направите, и кога трябва.
- Определяне на приоритети: Знаейки какво е важно за компанията, шефа ви, бъдещето ви - и правите избор съответно.
- Фокус: Придържайки се към задача и я следвайте до приключване.
- Комуникация: Слушайте какво трябва да кажат шефът ви, вашите колеги и вашите клиенти, и отговарят ясно, сбито и точно.
- Развийте силни страни: Определяне на това, в което се отличите, и структуриране на работата си, така че да можете да вършите повече от нея.
- Делегирайте слабости: Намиране на начин да направите по-малко от това, в което не сте толкова добър.
- Организация: Поддържайте работното си пространство неподправено и ще можете да намерите инструментите и данните, които са ви необходими, за да вършите работата си.
[Вземете този безплатен ресурс: По-добро управление на времето с ADHD за възрастни]
Нещото, което прави Коучинг на ADHD наистина ефективни не са само уменията, които научаваш. Това е изпълнението. Опитен треньор не само ще ви помогне да намерите стратегии, но и ще се увери, че действително ги използвате в ежедневния си живот. Тя ще ви даде подкрепа и отчетност, докато не станат вкоренени навици. Някои от инструментите, използвани в коучинг, включват:
- Контролни списъци, диаграми и напомнящи системи.
- Редовни проверки (всеки ден, ако е необходимо), за да отчитате напредъка си и да ви носят отговорност.
- Идентифициране на препятствия и рискове преди да се случат
- Системи за мотивация, включително награди и последствия.
Експертите на ADHD обикновено са съгласни, че коучингът наистина работи. Ето какво трябва да кажат някои от тях:
- „За възрастни с ADHD, които абсолютно се нуждаят от външна структура, за да функционират добре, треньорите могат да направят огромна разлика и осигуряват критична връзка по пътя им към успеха. " -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, автор
- „Коучингът включва използването на друг човек, който да ви помогне да си поставите цели и да развиете конкретни умения, необходими за постигането на тези цели. Видях, че е много силен за хора с ADD, които като група са склонни да се борят с въпроси за поставяне на цели, организация, планиране и последователно изпълнение. " -Даниел Амин, М.Д., автор
- „Тъй като на мозъка на ADHD липсват вътрешни средства за налагане на структура на света, треньорът предоставя постоянни външни указания, към които ADHDer трябва да бъде отговорен. В известен смисъл, треньорите помагат да се запълни средата на ADHDers с липсващите сигнали, необходими, за да продължат напред. " -John Ratey, M.D., автор
[Кликнете за безплатно изтегляне: Как да управлявате времето си на работа]
Актуализирано на 5 януари 2020 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
