„Какво да правя с живота си?“ 6 Разкриване на въпроси за възрастни с ADHD

Какво да правя с живота си?

Аз се борих с този въпрос от десетилетия като възрастен с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD или ADD). Прочетох книги за самопомощ, взех тестове за личност, наех съветници за кариера и треньор по живота, но не можах да свържа точките. Въпреки че съм амбициозен и подтикнат (шофирането в крайна сметка е форма на хиперактивност), аз бях тайно ужасен, че няма да изпълня потенциала си. Бих създал план и ще се разсейвам от нещо по-светло и блестящо.

Имах нужда от жизнен план, за да запаля и фокусирам разпръснатия си мозък с ADHD. Вероятно имате нужда и от такъв. За тази цел споделям следните шест въпроса - тези, които ми се сториха особено разкриващи и полезни, докато работех за създаването на жизнен план, който се фокусира върху моите ценности и страсти.

Жизнен план за ADHD Въпрос 1: Какво цените?

Ценностите са принципите и идеите, които задвижват вашите лични и професионални решения и влияят на вашите взаимоотношения. Понякога приемаме ценности, които са наши сами, но често приемаме ценностите на нашето семейство, приятели или общност.

Рейчъл е отгледана в семейство, което отхвърля науката, но когато започва да изследва ценностите си, Рейчъл осъзнава, че обича науката. Спомни си колко хубаво се беше чувствал да гледаш звездите с часове. Тази яснота й даде увереност да се върне в колежа, за да изучава астрономията и да спре да взема решения въз основа на ценностите на родителите си.

Когато живеем ценностите на други хора, живеем живота на други хора - и се чудим защо сме нещастни. Това важи особено за възрастни с ADHD. Знаем какво трябва да правим, но след като години наред ни казваха, че пътят ни е погрешен път, ние не се доверяваме на себе си.

[Начин на работа: Намерете усещането си и го направете истински]

Въпрос 2 на жизнения план на ADHD Въпрос 2: Каква е темата на живота ви?

Вашите основни ценности задвижват и имат смисъл от всички останали ценности. Изберете един от тях като цялостна тема за вашия ADHD жизнен план. Най-голямата ми стойност е да предизвикам статуквото. Винаги ме привлича опцията, която предизвиква нормата към по-добро. Ако трябва да взема решение, си задавам въпроса: „Коя опция разтърсва нещата повече?“ Тъй като тази опция ще бъда по-съобразен с това кой съм, знам, че това ще задържи интереса ми по-дълго и ще донесе повече удовлетворение.

Жизнен план за ADHD Въпрос 3: Какви са вашите силни страни?

Много от нас могат да идентифицират слабостите си, но имат проблеми с изброяването на силните си страни. Изследване на силните страни на VIA (viastrengths.org) помага да се разкрият чертите на личността, които представляват същността на това кой сте. Тези черти ни движат и ни дават енергия. Стойностите живеят в главата ни, но ако не действаме върху тях, те никога не се развиват в стълбовете на жизнения план за СДВХ или силните страни. Силните страни на характера интегрират кои сме и как действаме, а не само това, което мислим и чувстваме.

Карол беше отгледана да цени сигурността. Родителите й проповядваха предпазливост, като посочиха като доказателство неуспешния бизнес на чичо си. Тя откри, че предпазливостта не е една от нейните ценности и така или иначе стана предприемач, използвайки силите си - креативност, хумор, любов към ученето - в бизнеса си. Живеенето на нейните ценности предизвика положителни чувства, което допълнително мотивира мозъка й за ADHD.

Жизнен план за ADHD Въпрос 4: Какви са вашите суперсили?

Когато подхранвате вашите естествено родени таланти, те стават ваши суперсили. В какво си по-добър от повечето хора? Ако не сте сигурни, попитайте най-добрия си приятел. Много от нас изобщо не могат да видят нашите суперсили.

[Добра работа! Формула за кариерно щастие за възрастни с ADHD]

Алисия беше идеалният пример. Когато говорих с нея, тя определи себе си като „посредствена“. Затова я помолих да направи списък с нещата, които е направила, които я накараха да изпита положителна емоция. Списъкът й включваше публикуване на четири романа. Тя също беше на път да завърши образователната си степен по психология и състави списъка на деканите всеки семестър.

Когато запишете вашите суперсили, те са по-трудни за игнориране.

Въпрос 5 на живота на ADHD Въпрос 5: Какви са вашите страсти?

Всеки трябва да признае своите страсти, но за тези от нас с ADHD е наложително. Нашите мозъци са свързани с интерес. Какво можете да правите с часове, докато времето лети? Страстите са нещата, които бихте могли да правите през целия ден.

Katelyn Mabry е автор на детската книга, Здрасти, това съм аз! Имам ADHD. Като дете Кателин знаеше, че е умна, но се бореше в училище. По някакъв начин тя влезе в колеж. Първите две години бяха трудни, но на третата си година Кателин реши да учи специално образование. Тя искаше да разбие собствения си код за четене и учене, за да може да помогне на други ученици да избегнат това, през което е преминал. Кателин намери страст, която даде смисъл на миналото й. Тя продължи да печели магистърска степен и се дипломира в горната част на класа си.

Жилищен план за ADHD Въпрос 6: Какви са вашите силният Страстите?

Възрастни с ADHD има много идеи. Продължаваме да ги изпълняваме през мозъка си, но никога не спираме да действаме върху повечето от тях. Понякога действаме и се дърпаме в нова посока, докато не се появи нещо по-интересно. Вместо това трябва да търсим припокриването. Запитайте се, къде се пресичат вашите ценности, житейска тема, силни подписи, суперсили и най-силни страсти? Това сладко място е мястото, където свързвате кой сте с това, което правите.

[Прочетете следното: Какво трябва да направя с живота си? Заснемете вашите ADD страсти във файл с усмивка!]

---

ПОДДРЪЖКА ДОБАВЯНЕ
Благодаря ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим мисията си за осигуряване на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска и поддръжка помагат да направим нашето съдържание и информация. Благодаря ти.

Актуализирано на 17 юли 2020 г.