Прилагане на уроци за пристрастяване, когато имаме нужда от хиатус

Понякога е важно да знаете кога имате нужда от почивка, хиатус и трябва да кажете не за определени неща от живота си. Взех си няколко седмици от писането, защото знаех, че съм разстлана с проблеми, свързани с работата, пътуванията, живота и здравето и помолих да си почине. При възстановяване и трезвост от пристрастяване или борба за психично здраве често можем да поемем твърде много. Мислим, че можем да направим всичко и да станем да хора. Когато усетим, че се нуждаем от почивка или се чувстваме претоварени, започваме да разпитваме дали нещо не е наред с нас. Започваме да слушаме „трябва ли чудовище“, казвайки, че трябва да можем да го направим всичко. Тогава ние се бием, ако не можем да се справим.
Уроците, които научаваме при възстановяването от зависимости, могат да бъдат приложени към живота и мисля, че е важно да запомним това. По-добре се съобразяваме с нашите задействания, емоционалното си състояние и когато трябва да поискаме подкрепа. Важно е тези принципи да се прилагат за живота, както и за възстановяване на зависимостта.

Когато превъзмогнете, спрете всичко

Буквално спрете всичко, което правите, когато се чувствате стресирани и претоварени. Напишете списък на всичко, което правите ежедневно. Понякога нямаме идея колко всъщност правим, докато не съставим този списък. Дайте си кредит за постиженията, които правите ежедневно. Отделете време да се запитате от какво имате нужда. Самото виждане на списъка може да ни даде по-добро разбиране защо се чувстваме претоварени.

Дайте си разрешение да си починете

Всички имаме списък с нещата, които трябва да направим, и ви обещавам, че списъкът ще бъде там утре. Няма вреда да поискаме почивка и да поставим граници в личния и професионалния си живот. Трябваше да претегля приоритетите в живота си и да разбера какви задачи се изискват, кои са незадължителни и какво може да се отложи за определен период от време. Това е не само добре, но е необходимо да се правят почивки; дали за няколко минути, ден, седмица или месец. Трябва да познаваме себе си и своите нужди. Ние също трябва да ценим ценността си и да си дадем това разрешение да се грижим за себе си по начина, по който се нуждаем.

Попитайте за поддръжка

Дори и да сме във възстановяване от години, всички се борим от време на време, не само с тригери, но и с живота като цяло. Обичам да имам притежание от хора, на които мога да отида за различни борби, пред които съм изправен. Когато трябва да съм заземен по време на тревожност или паническа атака, знам на кого да отида. Когато трябва да се осведомя за работата си, знам на кого да отида. Когато трябва да се измъкна от главата си, знам на кого да отида. Разбрах, че никой човек не може да бъде всичко, от което се нуждаем. Важно е да се създаде племе от хора, които могат да ни подкрепят, а тези могат да бъдат от общностите, които срещаме при възстановяване на зависимостта, или тези, които срещаме през други пътувания в живота си.

Грижа за нашето тяло и емоционални селища

Когато се нуждаем от емоционална почивка, за да не бъдем претоварени, често просто си мислим, че трябва да забавим или да спрем да правим всичко, което правим. Ние мислим, че са специфични за задачите, като се има предвид нивото на самообслужване на нашите тела и емоционално благополучие. Телата ни също се нуждаят от време за почивка и възстановяване. Получих сътресение в игра с ролери дерби и това ме накара да осъзная приоритета не само в забавянето надолу, но се съсредоточи върху достатъчно сън, хранене добре и почивка от напрегнати физически дейност.

При възстановяването на пристрастяването е важно обучението да питате

При възстановяването намирането на истинския ни глас е начална стъпка в лечебния процес. Докато напредваме в лечебното възстановяване, трябва да се научим не само да разпознаваме истинския си глас, но и да го използваме и да искаме това, от което се нуждаем.

Никога не се страхувайте да поискате това, от което се нуждаете. Най-лошият сценарий завършва с вас в ситуацията, в която се намирате в момента, така че защо да не му дадете шанс? Хората всъщност са изключително съпричастни, мили и разбиращи, ако само се научим да общуваме с нуждите си. Всички сме хора и аз открих, че колкото повече питам, толкова повече се смирявам от отговорите на хората. Никога не съм давал шанс на хората в миналото и сега съм благодарен за всички онези, които ме заобикалят и ми помагат през всичко, което трябва да преживея.

Следвайте ме на кикотене и Facebook!