Постоянно ядосан на моя съпруг ADHD

Гневът ви е ясен знак, че нещо е криво във вашето ADHD брак.

Най-добрият начин да се справите с тази мощна емоция е да определите причината за нея. Например, може да мислите, че сте разстроени със съпруга си, че прекарвате толкова много време на компютъра, но истинският източник на гняв може да е чувството на самота и страха, че не сте любими.

Говорете с него за чувствата си по спокоен и грижовен начин. След като откриете причините за гнева си, можете да поемете контрола над връзката си.

Поемането на контрол означава разбиране, че вие ​​- и само вие - сте отговорни за живота си (спрете да обвинявате съпруга си); общувайки замислено, без да се бавите (меко възпитаният подход ще накара съпруга / съпругата ви да си сътрудничи и евентуално да се промени); и да се занимавате с дейности, които намаляват гнева ви и ви правят по-щастливи. Това не е лесно, затова потърсете помощ.

Бих започнал с четене на добра книга по темата, като напр Танцът на гнева, от Хариет Лернер, д-р д. Тя пише много за отношения като твоите и предлага конкретни решения. Книгата също ви учи как да не се ядосвате за неща, над които нямате контрол.

Имате ли въпрос към Мелиса Орлов? Публикувайте го на нашия експертни форуми. Тя ще се опитва да отговаря на един въпрос седмично, затова проверявайте често, за да прочетете отговорите й и да видите какви други ADDitude питат читателите.

Актуализирано на 20 май 2009 г.