Побой празничните блуси

Ваканционният сезон се представя в книги, по телевизията и в театъра като време за добро веселие, топли семейни събирания и добро усещане към нашия ближен човек. Нашите изображения от този сезон са пълни със семейства, седнали до камината, обменяйки приятни вкусове и отпивайки вкусни топли напитки. Това е очакването на обществото какъв трябва да бъде сезонът на ваканциите, но не всеки изпитва това. Всъщност, повечето хора не го правят.

Този период от годината може да бъде пълен със стрес, причинен от проблеми с пътуването, закупуване на подаръци, обтегнати бюджети и обтегнати отношения по време на семейни посещения. Това напрежение често се засилва от очакването, че трябва да се чувствате добре.

Това несъответствие в нашето очакване и опита ни предразполага клиничната депресия? Отбелязва ли се сезонът на ваканциите със значително увеличение на броя на клиничната депресия в нашите общности? Може би изненадващо за някои, всъщност няма увеличаване на клиничната депресия през празничния сезон. Всъщност честотата на епизодите на психични заболявания изглежда намалява, поне до известна степен, през този период.

[Самотест: Може ли да сте депресирани?]

Въпреки това съм сигурен, че много хора не се чувстват толкова добре, колкото смятат, че би трябвало, и следователно се чувстват тъжни, разочаровани или негодуващи. Ако това е положението за вас, какво трябва да направите по въпроса?

• Първо и основно, направете нещо. Ако не правите нищо, всичко се влошава.

• Не оставайте у дома и съжалявайте за себе си. Опитайте се да прекарате известно време със семейството и приятелите или доброволно в местен приют. Нашето семейство е помогнало да сервираме вечерята за бездомните и това беше изключително полезно преживяване.

• Упражнение. Дори и скромното упражнение може да свърши чудесна работа при освобождаване на напрежението и намаляване на стреса. Освен това, когато тренираме повече и се усъвършенстваме в него, възниква прекрасно усещане за майсторство, което има прекрасен антидепресант.

• Храня се здравословно. По време на ваканционния сезон хората често преяждат всички грешни видове храна и пият твърде много. Последвалото наддаване на тегло, махмурлуците и физическото неразположение увеличават негативните емоции. Упражняването на известна сдържаност и фокусирането върху умереността може да помогне за подобряване на настроението.

[Какво да правите, ако зимното време ви натъжи]

Ако ниското настроение и апатия продължават след празничния сезон, заедно с ниската енергия, загубата на интерес към дейности, които сте веднъж удоволствие, затруднена концентрация и проблеми със съня, тогава всъщност може да страдате от клиника депресия. Ако това е така, тогава е в ред посещение при вашия лекар или специалист по психично здраве.

В този момент трябва да помислите, че вашите упорито тъжни, ниски чувства се дължат на голям депресивен епизод. Разумно е да се консултирате с специалист по психично здраве за пълна разработка и план за лечение. Има много начини за лечение на депресия, включително разговорна терапия, антидепресанти или и двете. Уверете се, че психиатърът, който виждате, има голям опит с диагностицирането и лечението на пациенти с депресия. Обадете се на най-близката университетска болница за препоръка.

Актуализирано на 2 ноември 2019 г.