Ще загубя работата си, ако не оставам мотивиран!
Ние ADDers се нуждаем от постоянни, визуални напомняния или сме склонни да забравим защо нещо има значение, когато следващият ярък, лъскав обект грабва вниманието ни. Опитайте да запазите бележка, картина, предмет или друг вид напомняне във вашата видимост, докато работите. Уверете се, че има силно привличане към вашите емоции. Повечето ADDers се нуждаят от външни […]
Ние ADDers се нуждаем постоянни, визуални напомнянияили сме склонни да забравим защо нещо има значение, когато следващият ярък, лъскав обект грабва вниманието ни. Опитайте да запазите бележка, картина, предмет или друг вид напомняне във вашата видимост, докато работите. Уверете се, че има силно привличане към вашите емоции.
Повечето ADDers имат нужда от външна мотивация, за да останат на пътя. Имам предвид награди и последствия. Ето един от начините да го постигнете: 1) Измислете начин за количествено определяне „добре си вършете работата“ и направете тези специфики ежедневната си цел. 2) Вземете решение за краткосрочна награда за постигане на дневната цел. 3) Изберете награда за по-дългосрочно изпълнение за постигане на седмичната цел. 4) Определете последствията за пропускане на целта. Ако сте с награда (отговаряте на моркова), последицата няма да получите наградата. Ако сте насочени към последствията (отговаряте на тоягата), последицата може да бъде конкретна, като дарение на политическа партия, която се противопоставяте.
Актуализирано на 17 юни 2013 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
