Да обичаш себе си, когато имаш депресия

Много от нас, които са диагностицирани с депресия, могат да се борят с това да обичаме себе си. Може да усетим ужилването клеймо, независимо дали е от други хора, от нас или комбинация от двете. Като личности с депресия, някои от нас се занимават негативни мисли, което може да затрудни създаването на чувства на любов към нас самите. Как можем да преодолеем тези предизвикателства и да се научим да обичаме себе си?

Начини да обичате себе си, когато сте депресирани

Задайте граници и се научете да казвате не

Да обичаш себе си започва с уважавайки себе си. Не позволявайте на другите да ви пресекат граници. Задайте ги и след това се придържайте към тях. Вярвам, че депресията ми определено се е влошила, когато бях поставил слабо граници или изобщо нямаше граници. Позволих на хората да правят и да ми говорят обидни неща. След това тези думи и действия станаха моят вътрешен диалог, който от своя страна подхранваше негативните мисли и допринасяше за депресията ми. След като се научих как да определям граници и бях достатъчно силен, за да ги държа, започнах да се обичам повече и виждам подобрение в депресията си.

Поддържайте журнал за положителност

За да противодействате на негативните мисли, които имате, напишете всички положителни неща за себе си надолу. Запишете тези мисли в дневник. Когато се борите да обичате себе си, можете да се обърнете към това "дневник за положителност"Знам, че трудно запомням нещо положително за себе си в дните си с ниска депресия, така че воденето на дневник, изпълнен с мили мисли за себе си, беше окуражаващо и полезно за мен. Понякога дори оставям бележките около къщата, така че тези любящи изявления се виждат лесно. Може да изглежда нахално, но честно казано ми помага.

Правете хубави неща за себе си

Дайте си разрешение да почивате, без да чувствате вина. Телата ни се борят с болест и трябва да признаем това. Тези от нас с депресия често се борят с намирането енергия и мотивация за къпане или душ. Направих това и това се промени. Направете малки стъпки към извършване на дейности, с които сте се наслаждавали. Покажете си малко любов, като закупите книга от автор, който харесвате, или получете тази нова видео игра, която ви е хванала. Каквото и да си мислите, че може да успеете да се насладите, направете това.

Открийте кой сте

Ти си диагностицирана с депресия; Диагностицирана съм с депресия. И все пак, ние сме не депресия. Знам, че някои дни се чувства така, както сме. Черният облак е тежък и надвисва над всичко. Все пак искам да откриете тази светлина. Уверявам ви, че е там. Все още си тук, а аз все още съм тук. Можем да започнем от там.

Едно нещо, което със сигурност сме, са воини. Вижте себе си за смелия и силен човек, който сте. Въпреки борбата, ние все още светим ярко в този мрак. Гордея се със себе си и се гордея с всички вас. Имате всички причини да обичате себе си, докато продължавате да се сблъсквате с депресия всеки ден.

За да видите как сглобявам кошница за самолюбие, моля, гледайте това видео.

Как обичаш себе си чрез депресия? Споделете мислите си в коментарите по-долу.