Внимателността може да успокои тревожните мисли

Безпокойството, както вероятно сте много наясно, е свързано с притеснение. Не само притеснение, но и интензивно, консумиращо притеснение. Тя може да поеме ума ни, причинявайки нашата мисли да се състезават тревожно от едно към друго. Може да е нещастно, да ни държи до късно през нощта или да ни изконсумира дните. Хвърляме, обръщаме, изпотяваме се, треперим и мислим, мислим и мислим. По ирония на съдбата мисленето често съдържа ключа за преодоляване на безпокойството. Виждате, фокусирането на вашето мислене или съзнание може да успокои тревожните мисли.

Внимателност, В момента точно, Успокоява тревожните мисли

Конкретните тревоги са толкова уникални, колкото и хората, които ги имат, но тези тревожни мисли имат обща тема. Обикновено те нямат нищо общо с настоящия момент. Нашите тревожни умове често се консумират с агонии за миналото или притеснения за бъдещето. Тъй като това са неща, които не могат да бъдат променени в точния момент, в който се намираме, тревожността ни пламва. Играем играта „какво-ако“, а играта, която губим и безпокойството печели.

Ето "какво-ако". Какво става, ако ние мисли за настоящето вместо миналото или бъдещето? Фокусирането изключително върху настоящето се нарича внимателност и е част от многобройните традиции, както културни, така и научни. Защо? Защото работи.

Внимателността е един от доказаните методи за работа лечение на безпокойство. Можете да успокоите тревожните си мисли, като издърпате ума си от миналото и далеч от бъдещето и като се концентрирате напълно върху това, което правите в момента. Ограбваш ума си от шанса да се разтревожиш от миналото и бъдещето. Ето, кратък чат за внимателността:

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.