Какво означава приемането и пускането на тревожност?

Кристофър ми зададе този въпрос относно приемането и пускането на тревожност:

Здравей Джоди, живях с безпокойство от 20 години. Сега съм на 37 и ми писна от това. Моят съветник казва, че приемането и освобождаването на тревогите ми ще помогнат. Не разбирам как.

Благодаря, Кристофър

Приемането на тревожност изглежда противоречи, като го пуснем

Разбрах защо смятате, че е странно да "приемете" нещо, което ви е наранило. Няма смисъл. Логично изглежда, че ако го „приемете“, това означава, че трябва да продължите да страдате, нали? Или „измислете как да живеете с него“. Тогава се чудите, Как мога да пусна нещо, което трябва да приема? Те си противоречат.

Думите представляват нещо, а понякога представляват повече от едно нещо. приемане буквално означава "действието на съгласието да получи или предприеме нещо, предложено."

Някои традиционни специалисти по психично здраве са говорили за приемането, което означава „научете се как да живеете с него“. Но там има много проблеми с това понятие, тъй като той създава вътрешен конфликт, причинява объркване и, както преживях, създава на

симптоми на тревожност по-лошо.

Вашият съветник може да не говори за приемане по този начин, защото спомена за пускането, както в пускане на ограничаващи убеждения. Това ме кара да мисля, че той може да идва от гледна точка на будизма / съзнанието.

Приемането в случая е метафора. Като че ли Гняв (зъл близнак на безпокойството) идва, а вие го каните за чаша чай, тогава говорим метафорично. Превръщането на гнева в "нещо" или "човек" променя връзка, която имате с гнева: "Здравей, гняв, как си? Какво искаш / имаш нужда от мен? "

Мисленето за това по този начин не само ви дава сила, но подкопава силата на гнева. Виждате, гняв, тревожност и много други чувства, които имаме, получават силата си от преценка (пребивайки себе си) и от нас да се страхуваме от тях. „Приемане“ в този метафоричен контекст означава спиране на всяка преценка и внасяне на осъзнатост - сякаш я наблюдавате за първи път. Това ще ви даде нова перспектива, която може да покани яснота какво можете да направите след това. Или може да обезвреди целия проблем. (Това искам да кажа с това, че става все по-малък и по-малък.)

Как да приемем и да се освободим от безпокойство?

Вярвам, че веднъж ние спрете да съдите и да се страхувате, пускането става автоматично. Страхът и преценката (също известна като страх и гняв към Буда) е причината да страдаме. Искаме да бъдем други, отколкото сме. Всъщност ни държи привързана към онези неща, които ни нараняват. Нашето его мисли, че се защитаваме, като бягаме от чувствата или се опитваме да се отървем от тях. Понякога, когато много се опитваме да се отървем от нещо, това „опитване“ ни държи все по-привързани. Това е така, защото към „опитванията“ са приложени тонове преценка. Можете да решите да се пуснете, да си изпратите малко любов, и след това разсейвайте се. (Това не е същото и бягането и избягването, които се правят от страх.)

Да резюмирам: Какво означава приемането и пускането?

1. Променете динамиката на мощността с тревожност. Поканете го на чай. Задавайте въпроси като, че не знаете нищо за него. Позволете си да го почувствате напълно без никаква преценка или страх. Дишайте, докато не се почувствате уредени в тялото си.

2. Решете дали тя ви служи по някакъв начин. Или ако вече не ви трябва.

3. Решете да го пуснете и изпратете си самочувствие.

4. Разсейвайте се.

5. Практика. Когато се върне, без никаква преценка или страх, кажете весело: „Здравей, знаех, че ще се върнеш. Добре е, обичам те. Избрах да не се тревожа повече за теб. Седнете, аз рисувам в момента. “Продължавайте живота си. Обърнете внимание, но не много внимание, за да не започне да ви отнема енергията.

Помага ли ви да обясните какво означава вашият съветник? Ако страхът или преценката са твърде силни, може да са необходими няколко терапевтични разговора, за да ги разопаковате достатъчно, за да извършите този процес.

Не забравих - тази статия обхваща какво мисля за ирационалните модели на мислене: Страх от безпокойство срещу ирационален страх

Как всички разбирате концепцията за приемане и пускане?

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир.