Тревожност и стрес на транзакционните грижи

В лечебното заведение, където работя, използваме модел на транзакционен стрес¹. Намерих тази теория за изключително полезна за това как подкрепям брат си Джош * чрез неговата депресия и тревожност. Ето размисъл за моя опит.

Аз се мъчих да говоря с брат ми, когато бях в стрес

Когато Джош за първи път беше диагностициран през 2014 г., аз самият не бях в най-доброто пространство. Бях в ранните си двадесет години и прекарах много време да купонясвам, но много малко се грижех за тялото и ума си. Аз също имах лични проблеми, които бълбукаха на заден план, което ме накара емоционално да се насищам. Всички тези фактори, комбинирани, означаваха, че когато говоря с Джош по това време, това обикновено завършва със сълзи, повишени гласове или и двете. Не е задължително да става дума и за нещо сериозно - може да се говори за сандвич гарнитура и двете да се окажат неутешими.

Връзката ни се подобри, както направи и моят стрес

С течение на времето отношенията ни се подобриха драстично. Това съвпадна с нещата, които се уталожиха изключително много за психическото ми здраве. Бях спрял да пия алкохол, подобрих храненето и съня си, възползвах се от консултации и като цяло изписах рутина, която балансира почивка и смислена активност по начин, който ми подхожда. Изпитах усещане за мир и стабилност, което никога не бях изпитвал преди. В ретроспекция виждам, че докарах това със себе си във взаимодействията си с Джош.

Стотинка отпадна, когато работното ми място ни осигури обучение по модела на транзакционния стрес. Този модел увековечава идеята, че стресът е заразен, особено за хора с високи нива на тревожност, които са силно бдителни за емоционалните състояния на хората около тях. Поради това ние като професионалисти сме задължени да се справим със стреса си преди да навлезем в работната среда, така че клиентите ни да не са изложени на него. Разбрах, че научих това, че не е случайно, че чувството ми по-спокойно улесни Джош да има връзка с мен.

Как наблюдавам моя стрес

Осъзнаването на този модел играе огромна роля в това как се приближавам към Джош в наши дни. Преди да го посетя или да му се обадя, минавам през психичен списък. Как се чувствам? Предприех ли стъпки за намаляване на стреса днес - упражнявах ли се или медитирах? Какъв е пулсът ми? Обикновено ще направя бързо сканиране на тялото и ако забележа признаци на стрес, предприемам стъпка, за да ги намаля преди да говоря с Джош.

Един приятел имаше бебе наскоро и макар че отчаяно го посещавах, имах симптоми на настинка и знаех, че бебето ще бъде силно податливо на хващане на вируси. Затова отложих посещението си, докато симптомите не изчезнаха. Това е същия принцип, който сега използвам с Джош и моя стрес. Разбира се, има неизбежни ситуации, когато той ще ме види разстроен, но тази техника намалява много ненужни случаи.

Какви са вашите мисли за този модел? Смятате ли, че вашите нива на стрес влияят на взаимодействието ви с някой, когото подкрепяте? Смятате ли, че сте податливи на „улавяне“ на стрес от другите?

* името е променено за защита на поверителността

Източници

• Lazarus, R.S., и Folkman, S. (1987). Теория на транзакциите и изследвания на емоциите и справянето. Европейско списание за психология, 1, 141-169.