Интернет и психичното здраве: Помогна и навреди на възстановяването ми

Интернет едновременно помогна и навреди на психичното ми здраве. Наистина вярвам, че интернет е направил прекрасни неща за тези с психично заболяване в нашия ден и епоха. Преди интернет, ако сте имали сравнително рядко психично заболяване, може би сте се чувствали напълно сами или сте виновни за ситуацията си. Тези чувства продължават и днес, но мисля, че интернет е изиграл огромна роля за намаляването на тези чувства.

Сега, ако умът ви започне да тръгва от релсите, можете да намерите стотици или хиляди други, които са били на точно същото място. Можем да споделим своя опит и да се учим един от друг, да изграждаме общност около нещо, което преди ни изолираше.

Но както всички знаем, интернет не е идеално място и аз лично имам известен опит с това как всъщност може да затрудни психичните заболявания по-трудно.

Как Интернет помогна на възстановяването на психичното ми здраве

Бях в колежа, когато моята душевно здраве започна да се влошава и психичните заболявания започнаха да се хващат, така че естествено се обърнах към интернет, за да разбера защо съм толкова ядосана и изтощена и апатична. В началото интернет беше такова приветливо облекчение. Имаше и други хора, които се чувстваха така, както аз и те говореха за това. Взех всичко това през цялото време. Потопих се в различни блогове за психичните заболявания и почувствах, че валидирането се измива над мен на вълни. Не бях сам, не бях луд, тези хора основно четяха мнението ми и правеха публикации за това.

След известно време започнах да допринасям и за разговора. Това ме прекара през деня ми, като можех да говоря колко много боли онлайн, дори никой да не слуша. Но се оказва, че хората са слушали. За няколко месеца получих следното, което беше много малко, но много важно за мен. Бях част от общност и хората всъщност ме разбираха. Това е чувство, което гоня през целия си живот.

Може би можете да видите как интернет се превърна в проблем за психичното ми здраве. Търся външно валидиране, постоянно четене и говорене за моята болка, ухажване на моя интернет опит около психични заболявания и буквално нищо друго - това не са страхотни неща за психичното здраве.

Как Интернет наранява моето възстановяване на психичното здраве

Когато психичните заболявания за първи път поеха живота ми и се почувствах сам в реалния свят, интернет предостави ми толкова необходимото чувство за общност и разбиране и не мисля, че това беше а лошо нещо. Въпреки това, след като вашата болка е била видяна и утвърдена, е важно да продължите напред по пътеката към възстановяване на психичното здраве и започнете да работите всъщност справям се с тази болка. Но вместо това се закачих за валидирането, което ми даде интернет. Въпреки че бях напълно нещастна, аз не исках напълно да се подобря, защото ще изгубя това дълбоко усещане, че най-накрая съм видяна.

Намиране на баланс с помощта на Интернет за психично здраве

В крайна сметка започнах да осъзнавам, че съм саботирам себе си с това как използвах интернет. Постоянно четене и писане за психични заболявания се трансформираше от здравословно, необходимо механизъм за справяне в спусък. Беше безумно трудно и имах много отстъпки, но в крайна сметка подрязах социалните си медии, за да се отърва от повечето сметки за психични заболявания и започнах да разнообразявам опита си в интернет. Започнах да търся уебсайтове за психично здраве, които се съсредоточиха върху възстановяването и общността, вместо валидирането чрез изложба на болка и работих върху валидирането на себе си, вместо да разчитам на други (макар че това все още е работа в напредък).

Това е моята история за интернет и психичното ми здраве, сега бих искал да чуя твоето. Как сте навигирали психичните заболявания в дигиталната ера? Уведомете ме в коментарите.