Влиянието на това да си в нездравословна връзка

Нездравословните взаимоотношения могат да бъдат много вредни за вашето чувство за собствена стойност. Но има ефективни начини за справяне с нездравословни отношения.

Вие сте в нездравословна връзка? Как познавате признаците на нездравословна връзка? Как се стига дотам, че се чудите какво да правите - самосъжаление или пълна разруха - всъщност да предприемете необходимите стъпки, за да се върнете в емоционално здравословно състояние?

Важно е да знаете дългосрочното въздействие на негативните взаимоотношения, как да разпознаете симптомите и как да получите помощта, от която се нуждаете, за да се освободите от вредна асоциация, когато това е най-добрият курс действие. Напълно признавам, че понякога по-добрият ход на действие е промяната на динамиката на взаимодействието в рамките на една връзка, за да се постигне желаното ниво на стабилност и съвместимост. Това може да бъде постигнато чрез ангажимент за терапевтична работа от страна на една / или всички заинтересовани страни.

Някоя от следните ситуации удря акорд или връща спомени? Онова коварно коварно момиче от детството, към което продължаваш да се придържаш, защото имаш това подсъзнателно желание да останеш в допирайте се до по-щастливите времена на младостта си или, още по-лошо, с този лъжлив измамен съпруг, който ви е попречил да постигнете живота си цели. Или вашият колега по време на работа, който удобно приема вашата помощ, когато се нуждаете, но няма никакви неприятности да ви използва като пешка в играта на шах в корпоративния живот. Или какво ще кажете за онзи родител, който може да ви е пренебрегнал или дори малтретирал като дете, но е в пълен отказ и изразява голяма изненада за отчуждената ви връзка. Всички тези типове връзки изискват да вземете решение. Ще работите върху промяна на динамиката на отношенията с надеждата да я подобрите или ще продължите?

Ефектите от нездравословни отношения

Някои от сериозните дългосрочни ефекти от оставането в дисфункционална връзка включват постепенната, но стабилна ерозия на вашето чувство за собствена стойност. Изведнъж се събуждате една сутрин, за да установите, че единствената ви самоличност е тази, която сте спечелили от вашия насилник. Виждате себе си през очите им - често може да отнеме години терапия, за да отмените щетите, нанесени на егото. Не е необичайно да намерите хора със сериозни разстройства на личността в резултат на коварния ефект на нездравословните дългосрочни асоциации.

Друг важен ефект е отрицателното въздействие върху способността ви да приемате любовта на други добронамерени личности, с които сте в отношения. Ставате подозрителни към искреността на онези, с които се свързвате. Това е сигурна гаранция за подкопаване на всички бъдещи шансове за щастие. Тази прогресия възниква, защото като пасивен участник в нездравословна асоциация, вие сте приели и интегрирайте идентичността, условната любов или прякото отхвърляне, което получавате от отрицателния друг човек. Подсъзнателно очаквате същото лечение от другите. В резултат на това се борите с интегрирането на нова идентичност да обичате и да бъдете достойни за любов и приемане. Колкото по-дълго една нездравословна връзка продължава, толкова по-вредна е и толкова по-трудно е да се включите в здрав, в който има истинска любов и приемане.

Какви симптоми търсите, когато оценявате здравето на вашите взаимоотношения?

• Страхувате ли се от своя съпруг или значим друг?
• Чувствате ли се контролиран или не сте в състояние да изразите истинските си чувства и мисли?
• Издишате ли облекчение или изведнъж се чувствате много по-щастливи, когато този човек напусне стаята?
• Наистина ли сте недоволни в тази връзка, но продължете да се мотаете там, защото се страхувате да не сте сами или защото ви липсва адекватна система за поддръжка?
• Този човек те кара да се чувстваш малък, неадекватен или често те омаловажава с думи и дела?
• Има ли нерешени наранявания, които проникват във вашите ежедневни спорове на текуща основа?

Ако сте отговорили да няколко пъти, тогава е вашият отговор. Това са симптоми, които показват, че сте на кръстопът във връзката си и трябва да вземете решение относно продължаващото си участие. Може да е време да прецените ползите от продължителното си участие спрямо потенциалните дългосрочни ефекти върху психиката ви. Всички ние носим отговорност да запазим емоционалното и психическото си благополучие по същия начин, по който защитаваме физическото си здраве. Никой друг никога няма да поеме тази задача вместо нас.

Сега какво?

Ако току-що разбрахте, че връзката ви е нездравословна, има два начина да отговорите:

Има незабавното решение да прекратите връзката си с друг насилник. Това може да се получи, ако сте имали възможност да планирате своя ход на действие и имате подходящи средства и подкрепа, за да осъществите плана си. Вашето решение също трябва да зависи от тежестта на ситуацията, с която се сблъсквате. Никога не препоръчвам действие заради драмата. Вероятно ще ви е необходима поддържаща терапия или съвет, докато предприемате тази смела стъпка. Вашият терапевт или съветник трябва да ви помогне да филтрирате през вашите възможности, цели и основни мотиви за вземане на това решение. Не забравяйте да разрешите всяка вина и бъдете много ясни, че това е единственият начин на действие.

Като алтернатива на всеки драстичен или внезапен ход, препоръчвам това, което в някои ситуации е по-здравословно и устойчив ход на действие, който е да решите този момент да оцените, разпознаете и възнаградите силните си страни знам, че имаш. Утвърждавайте тези силни страни и ги използвайте ежедневно, внимателно, във вашите взаимоотношения. В този ход на действие има възможност да се спасят отношенията, които могат да бъдат спасени. Твърде често позволяваме на други хора да се отнасят към нас на базата на нашите слабости, грешки и всичко, по което сами преценяваме и осъждаме, а те не познават друг начин да се отнасят към нас. Ще е необходимо известно обучение и преустройство, за да постигнем тази промяна във връзка с другите чрез нашите силни страни, особено ако отрицателната връзка е дългосрочна. Терапия и консултации; особено използването на мотивационен стил за интервю, би било доброто място да започнете да преподавате необходимите умения за постигане на тази цел. Отново този избор трябва да се определя от тежестта на вашата ситуация. При някои обстоятелства прекратяването на връзката може да бъде единственият път.

И накрая, повечето хора в един или друг момент са изпитали нездравословна връзка. Това, което решим да направим, определя дали продължаваме да сме недоволни от нашите асоциации или дали постигаме задоволително ниво на стабилност и съвместимост. Нормално е и препоръчително да потърсите професионална помощ, докато се борите какво да правите с трудна връзка, особено ако тя съществува от дълъг период от време.

От Claire Arene, MSW, LCSW.