Връзката между перфекционизма и тревожността

Перфекционизмът. Това е често срещано понятие в нашето общество. Обвиняваме хората, че (или в зависимост от мнението на перфекционизма, аплодираме хората) за перфекционисти. Перфекционизмът желание ли е да постигнем успех и да се отличим в своята област? Бих нарекъл тази амбиция, но не непременно перфекционизъм.

Перфекционизмът включва това желание за успех, да, но то надхвърля желанието за успех. Перфекционизмът не е просто желание да се прави добре; е необходимо да вършете перфектната работа или бъдете перфектният човек в ущърб на вашето благополучие. А перфекционизмът допринася много за безпокойството.

Тревожността и перфекционизмът се засилват взаимно

Мога да говоря от първа ръка за това, защото през целия си живот съм бил известен като перфекционизъм. Започна още в детската градина, когато направих срамно ужасяваща грешка в оцветяването. От този момент нататък аз страх от грешки до такава степен, че развих доста значителни тревоги.

Перфекционистът го тласка да не прави грешки в нищо, никога. За да постигне това, перфекционистът ще отдели огромно количество време за проект или задача, като се увери, че всеки един аспект е безупречен. Защото, ако продуктът е с недостатъци, със сигурност и създателят на проекта също има недостатъци. Така ли е? Грешен.

Много дълго време моето лично мото беше: „Достатъчно добро никога не е.“ Следователно нищо, което някога съм постигнал, не беше достатъчно добро. Никога не се задоволявах. Никога не съм изпитвал чувство на гордост от добре свършена работа. Вместо това бях тревожно обсебен от това, което трябваше да направя по-добре.

Перфекционизмът често е част от тревожните разстройства

Поради тези чувства перфекционизмът е свързан със сериозни психични проблеми, включително различни тревожни разстройства. Два вида тревожни разстройства, често свързани с вярването, че никога нищо не е достатъчно добро, са генерализирано тревожно разстройство (GAD) и социално тревожно разстройство.

В GAD, the страх от провал или да не бъдеш достатъчно добър създава осакатяващо притеснение за много аспекти от нечий живот. Правилно ли правя това? Достатъчно добър ли съм да получа стипендия / повишение / повишаване? Ще бъда ли уволнен? Ще вляза ли в достатъчно добро училище? Ще успея ли в живота или ще се проваля?

При социално тревожно разстройство перфекционизмът кара хората да се тревожат прекомерно бидейки съден от другите. Освен това перфекционистите са склонни да изпитват силно безпокойство от това да се смущават пред другите. И защото страхът, че са не е достатъчно добър е силен, перфекционистите могат да претърпят осакатяваща социална тревожност.

Перфекционизмът и мисленето на всичко или нищо не увеличават тревожността

За перфекционист повечето неща се разглеждат като абсолюти: нещо или е правилно, или е грешно. Няма различни степени на "правота" или на знания или способности. Човек или знае нещо перфектно, или изобщо не го знае. Човек може или да направи нещо перфектно, или тя изобщо не може. Това мислене на всичко или нищо не е много суров начин да преценявате себе си.

Постоянно да се стремим към съвършенство е деморализиращо и вредно за психическото ни здраве, което води например до значителна тревожност. Ние перфекционистите можем да поемем контрола над нашите тревоги, като започнем да пускаме мисълта за всичко или нищо. Между черните и белите крайности на правилното и грешното има прекрасни нюанси. Нека те бъдат в живота ви. Насладете се на намалената тревожност, докато пускате перфекционизма.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.