Намаляване на тревожността, причинена от натиска в края на годината

Може да изпитвате някакъв натиск в края на годината, тъй като започва четвъртото тримесечие, защото е обичайно да започнем да мислим за всички неща, които сме си поставили за цел и все още не сме. Може би сте искали да отслабнете или да получите огромна промоция. Ако все още не сте постигнали тези цели, може да почувствате натиска да го направите преди края на годината. Това може да ви накара да се почувствате претоварени, притиснати и тревожни. Ако се чувствате притеснени поради натиска в края на годината, продължете да четете по-долу.

Как да свалим налягането в края на годината

Пуснете въображаеми срокове

Може да звучи просто, но не забравяйте, че крайните срокове са неверни изисквания, които съставяме. Ако чувствате, че досега е трябвало да сте постигнали определена цел и да не сте, проучете защо смятате, че е трябвало да го ударите в този конкретен момент. Префокусирайте се, позволете си да продължите да се стремите към целта и не оказвайте толкова силен натиск върху себе си, за да го ударите през този "перфектен" срок.

Спрете да сравнявате себе си с другите

Една от основните причини, поради която вероятно се чувствате под натиск, е, че сте съзнателно или несъзнателно сравнявайки себе си с другите. Всички имаме различни предизвикателства, отправни точки и обстоятелства, които влияят, когато постигнем това, което следваме. Вашето пътуване е ваше собствено и това, че някои хора стигат по-бързо до целите си, не означава нищо за вашето. Останете в собствената си лента, фокусирайте се върху собствения си растеж и трябва да започнете да се чувствате по-добре къде се намирате.

Как да намалим тревожността и натиска в края на годината

Покажете си някаква благодат

Краят на годината е време, което мнозина изпитват безпокойство по време на. Освен да почувствате натиска да уцелите определени цели, може и вие изпитай безпокойство около харченето на допълнителни пари, виждането на семейството или намирането на време за пазаруване на подаръци. Ако почувствате как тревожността ви настъпва, припомнете си, че това е стресиращо време на годината за мнозина и да покажете на себе си някаква благодат.

Имайте ритуал за утринна цел, намерение и благодарност

Този ритуал може да е прост, но той е създал чудеса намаляване на тревожността за мен. Всеки ден си записвам една приоритетна цел, едно намерение, което имам за деня, и за което съм благодарна. Като имам конкретна цел, която се стремя да постигам всеки ден, ме кара да се чувствам продуктивен и контролиран. Определянето на намерението за деня е като ежедневно напомняне, за да усетите как искате да се чувствате. Пример за намерение е „Празнувайте колко далеч съм стигнал, без значение колко се прави“. И накрая, винаги мога намери нещо, за което съм благодарен. Опитвам се да настоявам да се чувствам благодарна за неща, които обикновено се приемат за даденост като течаща вода и електричество. Тези три неща ме държат фокусиран, но присъстват през цялата година, но особено когато натискът е най-висок.

Ако имате някакви съвети как да управлявате натиска в края на годината, коментирайте по-долу и ме уведомете.