Как помагате на другите подобрява вашето самочувствие

Помагането на другите подобрява вашата самооценка и усещане за цел. Хора, които доброволно си отделят времето, дарете за кауза, за която се грижат или помагате на някой, който се нуждае от помощ, имат по-високо самочувствие и цялостно благополучие. Как можете да помогнете на другите и да подобрите самочувствието си?

Помощта на другите подобрява самочувствието чрез промяна на мозъка ви

Когато помагате на другите в нужда, мезолимбичната система, частта от мозъка, отговорна за чувствата за награда и щастие, се активира. Това освобождава невротрансмитерите и хормоните, които се чувстват добре.

Страхът, който някои имат, е, че ако прекарват време в помощ на другите, те ще се чувстват виновни за собствения си живот, но това е мит. Помощта на другите има дълбок ефект върху мозъчната ви химия, насърчава радостта и ви привежда в съответствие с чувството за цел, дори и при болка. Принос за по-голямото благо може да изгради самочувствие и да създаде положителна връзка със себе си.

Мислите ли, че тези хора са подобрили самочувствието си, като са помагали на другите?

Тази седмица видях приятели на почивка на легло, в дългове и без лични връзки с тези в района на Хюстън, помагащи на жертвите от наводненията. Един от приятелите ми, който не можа да стане от леглото, успя да споделя актуализации и да публикува в социалните медии организации в нейната област, които събираха предмети за жертви, което от своя страна доведе до даряване на повече хора причините. Тя използва своето присъствие и време в социалните медии, за да помага на другите. Друга приятелка нямаше допълнителни пари да дари, но имаше допълнителна стая в дома си, която бе в състояние да осигури на приятел, който трябваше да се евакуира.

Не можах да отида в Хюстън, за да помогна тази седмица, тъй като в момента съм в Ню Йорк, но сърцето ми беше тежко и се почувствах призвана да направя нещо. Попитах приятелите си в социалните медии дали знаят за някакви семейства или програми, помагащи на жертвите на урагана. След минути приятел се свърза с мен и каза, че нейният приятел, учител, е създал Регистър на Амазонка за семействата на неговите ученици, които в момента живеят в училището поради урагана. Чувствах се толкова добре да бъдеш чут и още по-добре да помогнеш, като дариш. Въпреки това, просто простият акт на репостиране на това, няколко минути от времето ми помогнаха на другите по задълбочен начин.

Да помагате на другите означава, че сте уязвими към техните нужди и собствени емоции, което задвижва връзката и насърчава по-дълбоко чувство за цел. Когато даваме, всъщност получаваме и ние.

Как бихте могли да помогнете на другите и да подобрите своето самочувствие?

Не е нужно да ходите в приют или да се излагате на опасност по време на природно бедствие, за да направите въздействие. Помислете колко добре се чувства, когато споделяте съдържание онлайн за нещо, за което сте страстни. Споделянето е грижовно и помага на другите.

Отделете малко, за да определите как да идентифицирате как можете да направите промяна. Кой в живота ви може да се нуждае от малко допълнителна помощ? С какви причини се чувствате призовани да помогнете? Има ли нещо във вашата общност, онлайн или във вашия район, което да използва вашите таланти и време?

Направете списък с вашите умения, таланти и неща, които знаете и помислете как можете да обслужвате хората с тези качества, които имате. Помислете за тези въпроси:

• Колко време трябва да дам?
• Какви умения имам, за да може да се възползва нестопанска цел или общността?
• Имам ли ресурси да даря финансово?
• Имам ли предмети, които не ми трябват и които биха могли да помогнат на някой друг?
• На какво естествено съм призован?
• Харесвам ли животните, децата, помагам на възрастните хора?

от изместване на вашето мислене да помагате на другите, докато правите нещо, което е важно за вас, вашето самочувствие, чувство за цел и чувство за връзка се увеличават драстично.