CBT е като пазаруване в 7-11 за нуждите ви от психично здраве
Едно от нещата, което ме кара по-луд от обикновено е тази представа, че безпокойство е в огромна пропорция, подлежаща на рационална мисъл от страна на човека, страдащ от тревожно разстройство. Това е упорита идея. Освен това е грешно.
Когнитивно-поведенческа терапия: какво не ви казват, защо трябва да разберете
Големи сегменти от обществото и правителството седят в малко потъналия, но все още про-позитивно мислещ / лагер за ТГО. (CBT по същество е идеята, че рационалните интервенции могат да идентифицират и смекчат вредните когнитивни връзки за обратна връзка.)
Проблемът? Това все повече води до използването на CBT като прихващане за хора с психични проблеми с очакването, че това ще ги оправи и го направете бързо.
CBT изглежда като пригоден, опростен лечение за психично здраве това трябва да работи достатъчно добре за повечето. Плюс застрахователните компании го обичат. Основната предпоставка обаче не е толкова съсредоточена върху мозъка, колкото е икономически и емоционално мотивирана.
Аз съм последният, който предположи, че една от тези мотивации е по своята същност лоша. Те не са. Но когато става въпрос за неща като
Мозъците изискват повече от кратки, „рационални“ интервенции. Ако не ми вярвате, моля, гледайте този забавен и информативен TED разговор от когнитивен невролог:
Ребека Сакс: Как четем мислите на една друга
След като сте гледали това. Гледахте ли го? Знам, че е дълго. Помислете колко години прекарваме да учим на пръв поглед прости умения като:
- Как да се отнасяме един към друг;
- Как да не измислиш и да мислиш, че светът свършва, когато някой си тръгне;
- Как да отговаряме на въпроси в собствения си живот, като същевременно се чувстваме уверени в това и евентуално създаваме собствени малки чудеса на природата в процеса.
Как да кажем, че вашето психично заболяване наистина съществува
Да предположим, че един ден, на 20-те, или когато изскочите някое от онези малки чудеса на природата, цял куп от тези умения ще бъдат изтрити. Без предупреждение или подготовка. "И няма ръководство", както Рубинен восък бих казал.
Не сте имали инсулт, но по отношение на способността ви да функционирате психичните заболявания могат да имат подобни ефекти. Инсулт може да е по-лесен; Никой не би ви казал да се „развеселите“.
Във всеки случай сте се разбили и сега трябва да вземете парчетата. Повечето хора не знаят как да направят това. Отново няма пътеводител. Може би си мълчат, докато не се превърне в „Изглежда, че съм в болницата. Е, може би наистина нещо не е наред? “. Време е някой да предложи от 6 до 8 сесии CBT с страна на лекарства.
CBT не е вълшебният куршум за възстановяване на психичното здраве
Това, което не се споменава често, е, че за да работи добре, а не да остане просто полуфункционален бандайд, който се отлепва, когато е мокър, CBT се нуждае от постоянно усилване в дългосрочен план. Онези 6-8 терапевтични сесии с някой пич, който никога не сте виждали, но на когото трябва да разкриете най-съкровените си мисли, колкото и страшни да изглеждат, вероятно няма да оправят психичните заболявания.
Независимо от ефикасността или ефективността правителството, съседът, семейството ми нямат право да ми казват, че 6-8 сесии трябва да са напълно достатъчни, за да отменят щетите. Малко вероятно е да започна да разбирам големината на това, което съм загубил в 6-8 сесии, камо ли да поправя нещо. Мога ли да взема няколко полезни инструмента? Разбира се, но все пак е еквивалент на пазаруване в 7-Eleven за всичките си нуждите на психичното здраве.
