Как да спрете да задействате зависимостта си: Чувствате се претоварени
Важно е да научите как да не се чувствате претоварени в възстановяването на зависимостта. (Преуморена от стрес и тревожност? Как да се справим с него). Чувството за преумора беше един от основните ми предизвикателства, докато бях в зависимост. Независимо дали изпитвах преодолима тъга, страх или притеснение, тези чувства често бяха спусък пристрастяващо поведение. Чувството за преодоляване е почти универсален спусък за пристрастяване; ето как да избегнете преумора и да спрете да предизвиквате вашата зависимост.
Чувство на преумора задейства пристрастяващо поведение
Дори преди да започна да пия, не знаех как да избегна преумора. Мислех, че знам как да се справя - като се хвърлям да изпълнявам задачи. Може би съм бил продуктивен, но по неустойчив начин.
Изложих обсесивни и натрапчиви симптоми за моите изследвания и оценки, може би дори пристрастяване. Аз почти не спях, нямах никакъв социален живот и като цяло бях крехък и подвижен към семейството си. След това, след като потънах в пристрастеността си, употребявах алкохол или каквото можех да си взема ръце, за да избягам от непреодолимите чувства.
Цикълът на чувство на преумора и пристрастяване
Разбира се, да се чувстваш претоварен и да предизвикаш пристрастяване е порочен цикъл. Колкото по-дълбоко изпаднах в пристрастяването си, толкова повече чувствах, че не мога да се върна от него. Държех се по начин, който никога не бих могъл да си представя. Бях победен от угризения и страх. За да се справим с това непреодолимо безсилие, Пих повече.
Основна част от възстановяването за мен беше да се науча да се справя с тях неприятни чувства без да пие или да участва в друго пристрастяващо поведение. Молитвата и съсредоточаването върху „следващото правилно нещо“ ме спасяваха в много случаи.
Как да избегнем чувството за преумора: Следващото правилно нещо
Също може да харесате:
Как да идентифицираме и реагираме на тригерите на зависимостта
Можете да намерите Кира Лесли на Google+, Facebook и кикотене.
