SuperMom е надценен!

Майките с ADHD го имат два пъти по-трудно - опитите да балансирате кариерата, семейството и личния си живот, докато се борите с разстройството на дефицита на вниманието не е лесна задача. Тук са лесни за следване комуникация, организация и емоционални съвети.

Да си майка е трудна работа, независимо дали си родител в дома или зает професионалист, който се опитва да балансира между кариерата, децата и всичко останало. Двойно е трудно, когато сте майка с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD).

Ако имате дете с ADHD, има 60 процента вероятност или вие, или вашата половинка също да отговаряте на изискванията за диагноза. И не винаги е татко. Лекарите са установили, че в семейства, които имат две деца с ADHD, има еднакъв шанс майката или бащата да имат ADHD.

Изненадани ли сте? Това, че ADHD често се пропуска при жените, не означава, че го няма. Напротив, пренебрегването на ADHD при жените създава само повече проблеми. За да направят нещата още по-забавни, много жени, които имат СДВХ, също имат депресия, тревожност или някакво друго състояние заедно с него. Лечението на депресия може да ги накара да се почувстват по-добре, но няма да се погрижи за техните симптоми на СДВХ.

Лекарствата, които правят през деня в офиса, може да не се задържат достатъчно дълго за „втората смяна“, с която повечето майки се сблъскват, след като се приберат. Може би бихме искали да мислим, че живеем в просветено, егалитарно общество, но реалността е, че жените все още са основните грижи. След изтощителен ден на работното място се очаква майките с ADHD да правят храна, да организират дейности, да мотивират другите, да плащат сметки и да извършват други домакински дела - нито една от тях не е много благоприятна за ADHD.

„ADHD трябва да се разглежда като семеен въпрос, а не като дете, когато майката също има ADHD“, казва Патриша Куин, M.D., директор на Национален център по въпросите на пола и ADHD. Куин посочва, че една майка често ще ходи на каквато и да е дължина, за да намери помощ за детето си с ADHD и въпреки това оставя собствените си нужди от ADHD. „Подкрепата на нуждите на майката става неразделна част от подпомагането на дете с ADHD“, казва Куин.

[Самотест: Симптоми на СДВХ при жени]

За съжаление, малко от тези жени получават необходимата им подкрепа. Има няколко групи за подкрепа, които се фокусират върху уникалните нужди на жени с ADHD. Съпрузите може да не разбират какво биха могли да направят, за да помогнат на жените си и може да имат нереалистични очаквания за връзката и отговорностите. Световните закони и други членове на семейството могат да критикуват начина, по който изглежда къщата или други очевидни признаци на проблеми с ADHD. „Трябва да поправим тази ситуация, като станем по-наясно и да осигурим повече подкрепа и разбиране за жени с ADHD“, казва Куин.

Спрете да бъдете SuperMom!

Тери Матлен предложи съвети за оцеляване на жени с ADD при представянето си на неотдавнашна конференция, спонсорирана от Асоциация за дефицит на вниманието. Първият й съвет: Приемете, че имате ADHD.

„Като жени толкова сме свикнали да се стремим към нуждите на другите, че сме склонни да пренебрегваме собствените си нужди“, казва Тери. „Трудно е да признаеш, че не си перфектен, че не можеш да го направиш всичко и че ти трябва помощ. Приемете вашия ADHD и продължете с него. "

Тери насърчава майките да опростят живота си, като се помогнат за помощта на други членове на семейството. Това ви помага и учи на отговорност в същото време. Тази делегация включва и съвместно решаване на проблеми. Семействата работят най-добре, когато работят като екип. Изберете задачи, които ви харесват и търгувайте с други хора от вашето семейство. Например правите пране и съпругът ви готви. Не се колебайте да потърсите външна помощ за домакински дела, които създават напрежение във връзката ви. Помислете да наемете прислужница, ако никой от вас не е добър в почистването.

[Безплатно ръководство: Когато имате ADHD, твърде]

Това, че ADHD не те прави лоша майка! Напротив, наличието на ADHD ви дава възможност да съчувствате на децата си, измислете творчески решения за проблеми и създайте обичлив, подхранващ и вълнуващ дом за вас и вашия семейство. Научете се да цените подаръците и да сведете до минимум слабостите на ADHD.

В дългосрочен план децата ви няма да помнят, че подовете ви не винаги са били перфектно восъчни. Но те ще помнят, че сте ги обичали.

Ето още съвети от съветите на Тери за майки с ADHD.

• Обяснете симптомите на ADHD на семейството си.
• Решавайте проблемите заедно - без пръст да сочи: „Това е проблемът - как да го решим?“
• Научете комуникационни стратегии.
• Съхранявайте календар и използвайте различни цветни мастила за графици.
• Имайте време за прекъсване.
• Отделете време, за да се охлади, преди да влезете в семеен спор.
• Използвайте детегледач, когато работите върху нещо у дома.
• Организирайте семейни срещи.
• Потърсете професионална помощ при управлението на деца, които имат и ADHD.
• Работете като екип.
• Потърсете външна помощ за домакински дела, които създават напрежение във взаимоотношенията.
• Не се борете с придирчиви ядци - използвайте витамини и чести здравословни закуски.
• Изберете битките си.
• Създайте тихо време / зони (без телевизор по време на хранене).
• Създайте рутинни процедури. Запишете ги, но бъдете гъвкави.
• Дръжте обясненията кратки.
• Запишете „правилото без прекъсвания“ на масата за вечеря или използвайте метода за преминаване.
• Бъдете последователни - дори да е трудно.
• Вземете партньор, който да поеме, когато почувствате, че го губите.
• Проблемът се решава преди време. Ако детето ви не може да се справи с тълпата, пазарувайте извън часове или го оставяйте у дома.
• Направете толкова вечер, за да избегнете сутрешния хаос: опаковани обеди, раници и куфарче близо до вратата, подредени дрехи и т.н.
• Използвайте хумор.
• Отделете време далеч заедно със съпруга / съпругата.

Посетете уебсайта на Тери на адрес addconsults.com за други полезни идеи.

[13 стратегии за оцеляване за майки с ADHD]

Актуализирано на 3 януари 2020 г.