Научете повече за словесното насилие, за да можете да го спрете

Научаването за словесна злоупотреба ще ви помогне да го спрете. Не обещавам, че насилникът ви ще се промени, но спирането на злоупотребата започва с вас. „Осъзнаването е най-големият агент на промяната“ и вашето осъзнаване ще по един или друг начин променете живота си. Научаването на словесното насилие е от ключово значение за спирането на насилието.

Защо да научим за злоупотреба е толкова важно

Какво бихте нарекли портокал, ако не знаехте, че съществува думата? Бихте измислили нещо, но вероятно би било „оранжево“. До около 2008 г. нямах речника, който да опиша моя опит. Не знаех, че думите намаляват, отричат ​​или някоя от другите форми на словесно насилие описа моята връзка. Знаех, че нещо е погрешно в брака ми, но думата злоупотреба не може да се прилага към мен, така че никога не съм го обмислял.

В нашето минало имаше физическо насилие, но мислех, че е свършил с това. Но все пак, когато той ми изкрещя, изтръпнах. Когато изтръпнах, той ще извика, "За какво толкова се плашиш ?!" и стана по-ядосан, защото бях направил толкова драматичен ход, че да трепна в гласа му.

Не знаех, че физическото насилие от по-рано в брака има трайни последици. Не знаех, че постоянната словесна злоупотреба задейства несъзнателни спомени на физическо насилие. Никога не бях научил за словесно насилие. Тъй като не знаех, че словесните манипулации и проявите на гняв в червено лице са компоненти на вербалната злоупотреба, не можах да обясня на него или на някой друг защо съм се развенчал. Не можах да го обясня, защото бях невеж.

Е, не сме ли всички щастливи, че невежеството може да бъде поправено! Ако искате да продължите да живеете в отказ от злоупотребата си, спрете да четете сега. По пътя има няколко големи спойлери.

Научете повече за словесното насилие от Патриша Еванс

Писа Патриша Еванс Вербално злоупотребата: Как да го разпознаем и как да реагираме и има тираж над половин милион. Нека ви кажа, че това не е достатъчно. Тази книга трябва да се чете във всяка гимназия в Съединените щати. Г-жа Евънс обясни моето насилствено положение толкова задълбочено, че не можех да й помогна, но да й повярвам; категориите на словесна злоупотреба, която тя очертава, ме научи на речника да описвам злоупотребата си.

Г-жа Еванс изброява 15 категории словесна злоупотреба, включително: имена, забравяне, блокиране и отклоняване, подкопаване и словесна злоупотреба, прикрити като шеги. След като успях да сложа име на това, което не е наред, веднага разпознах това злина като злоупотреба.

Бях в състояние да мисля, „О, сега ме отстъпва“ или "Какво знаеш? Сега той ме противопоставя! "

В съзнанието ми съпругът ми стана по-малко терорист и по-скоро като флаш карта. Спомняте ли си флаш карти, нали? "3x4 =" от едната страна, "12" от другата. Щеше да отблъсква отровата от едната страна, щях да включа психичния си превключвател и да наричам злоупотреба по име от другата.

Между другото, ако не искате да ядосате още повече насилника си, не играйте "Той е флаш карта" на глас. Няма нищо, което насилителят мрази повече от това да бъде извикан по време на играта си.

За повече помощ при назоваването на техниката на насилие посетете Списания за словесно злоупотреба къде поставям речника на Патриша Еванс за злоупотреби и как да се справим със злоупотребата. Също така, посетете нейния уебсайт, Вербално насилиеи се запишете за нейното табло за съобщения.

Научете повече за вербалната злоупотреба онлайн

Освен уебсайта на Патриша Еванс, има още няколко, които ще ви помогнат да научите за динамиката на злоупотребите и цикъл на насилие. (Не забравяйте, че вербалното насилие се счита за насилие!)

NDVH Образовайте се - Какво е домашно насилие? Националната гореща линия за домашно насилие е повече от кризисна линия; там е и да ни образова.

Очукани мъже - Злоупотребата е неутрална по пол, но съдилищата не винаги виждат така. Този сайт съветва очукани мъже и предоставя истории, подходящи за тежкото положение на съпруга. Малко трудно е да се ориентирате, но търпението има своите награди.

Не за хора като нас - Страхотна къща? Наистина комфортен доход? Диплома от колеж? Превъзходно малтретирана жена би могла да влезе в мита, че „злоупотребата не се случва с хора като нас“. Тя изолира и пази в тайна злоупотребата и се опитва да поддържа имиджа си в рамките на своята общност и на работа.

Научете повече за вербалната злоупотреба и нейната връзка със съзависимостта

Има вероятност, ако сте жертва на злоупотреба, можете да се идентифицирате codependence. Това, че зависим от кода, означава, че по някакъв начин допринасяте за собствената си злоупотреба (не същото като да носиш отговорност за злоупотребата!). Казах го преди и ще го кажа отново: Злоупотребата не може да настъпи, ако няма някой, който желае да я приеме (ти).

Докато научавате за злоупотребата и цикъла на насилие, не забравяйте да премахнете фокуса на насилника. Насилителят няма да се промени (с няколко изключения). Единственият човек, на когото можете да разчитате да промените, сте вие ​​и разпознаването на вашите клопки и закачалки ще ви помогне да ги преодолеете, като ви помогне да прекратяване на цикъла на насилието по свой начин.

Научете повече за вербалната злоупотреба и нейната връзка с тревожност, депресия и ПТСР

Често жертвите на насилие стават вцепенени от собствените си вродени защитни емоции като страх. През 2003 г. започнах да приемам лекарства за безпокойство. Не знаех откъде точно идва тревожността, но я обвиних в луд съсед. Работата в него беше, че изпитвах безпокойството преди тормоза на психо-съсед; нещо за това, че е нова в микса, ми помогна да го разпозная.

Вярвам, че живях в постоянно състояние на страх по време на брака си (вж Симптоми и признаци на ПТСР). Тялото ми се опитваше да ми каже така, но не исках да слушам. Както той каза: "За какво толкова се плашиш ?!" Казах си, че няма от какво да се страхувам; правейки това, забравих, че трябва да се страхувам. Забравих, че трябва да наранявам.

Но забравянето не ме зарадва. Вместо това забравянето ме вцепених. Изтръпнах щастието, тъгата и множество други емоции, които правят живота си струва да се живее (a.k.a. депресия).

Като последно предложение за днес, препоръчвам Дарбата на страха (и други сигнали за оцеляване, които ни предпазват от насилие) от Гавин ДеБекер. Авторът казва:

В основата си мъжете се страхуват, че жените ще им се присмеят, докато в основата си жените се страхуват, че мъжете ще ги убият.

Хм. Наистина ли?

Как да спра словесната злоупотреба? (Част 1)
Помощ за вербална злоупотреба: Трябва да достигнете за това (Част 2)
Научете повече за словесното насилие, за да можете да го спрете
Задайте лични граници, за да увеличите самостоятелността (Част 4)
Разработете стратегия за излизане и план за безопасност (Част 5)
Признаците на словесното насилие (Част 6)

Можете да намерите Кели Джо Холи върху нея уебсайт, Автори на Amazon, Google+, Facebook и кикотене.

* И жените, и мъжете могат да бъдат насилници или жертви, така че не приемайте избора ми на местоимение като последица, че единият пол злоупотребява, а другият е жертва.