Създайте положителна бурка, за да помните добри времена

Създаването на буркан за положителност е чудесен начин да запомните добри времена. Когато сме позитивни и пълни с увереност, често искаме да използваме това чувство, за да използваме като тоник за по-трудни моменти. С буркан за положителност можете да направите точно това. Независимо дали страдате от пристъп психично заболяване или просто се чувствате ниско, сглобяването на буркан за положителност е творческо и терапевтично упражнение. Също така ви дава осезаем магазин за спомени и положителни напомняния за достъп, докато умът ви е на почивка.

Какво представлява позитивният буркан?

Бурканът за положителност е контейнер, напълнен с всички елементи, кавички и спомени, които ви карат да се чувствате добре. Когато стартирате буркан за положителност, можете да използвате буркан със сладко, ваза за цветя или почти всеки съд, който се чувства специално за вас. Важно е да държите буркана си достъпен, за да можете да го пълните с парчета позитивност всеки път, когато удари момента. Идеята е постепенно да добавите към своя буркан за положителност, след което да използвате съдържанието му, за да повишите настроението си винаги, когато почувствате нужда.

„Насладете се на малките неща, защото за един ден ще погледнете назад и ще разберете, че това са големите неща.“ ~ Курт Вонегът

Какво влиза в буркан за положителност?

Какво ще сложите в своя буркан за положителност зависи изцяло от вас. Можете или да добавите a положителна мисъл, цитат или памет всеки ден, или можете да добавяте към тях спорадично. Важното е, че бурканът ви е пълен с думи, изображения и спомени, които ви карат да се чувствате щастливи и свързани.

По време на трудни времена може да е трудно да призовете творчеството за оригинални идеи, така че ето някои подкани за позитивност, които да ви вдъхновят ("Как да се съсредоточите върху положителното, когато психичното ви здраве е бъркотия").

• Цитати и бележки за буркан за положителност: Напълнете своя буркан с цитати за положителност и бележки, за да погледнете назад, когато се мъчите. Можете да включвате съобщения от приятели, карти, които са ви подарени, цитати от любимите ви автори или напомняния за хубавите неща, които хората са ви казали. Тези думи и утвърждения ще служат като положително подсилване за вашия мозък и в крайна сметка ще презапишат негативните ви мисли.
• Фотографии: Снимките могат да предизвикат широк спектър от емоции - любов към хората в живота ни, тъга за тези, които сме загубили, копнеж за изминалите времена - но те също могат да бъдат невероятно заземяващи, свързвайки ни обратно с нашите корени. Изберете снимки, които ви карат да се чувствате влюбени и в безопасност, като например барабани с фотостудия на вас и вашия най-добър приятел или снимки на вас и вашите братя и сестри от детството.
• Книги, които сте прочели: Записването на прости бележки за прочетените книги ще ви напомня за всички невероятни пътешествия, които сте предприели в измислени или отдавна забравени светове. Ще си спомняте и книгите, които са ви помогнали през житейските предизвикателства, така че можете да се върнете към тях по всяко време.
• Цели и стремежи: Може да не се чувствате добре относно целите и стремежите си, когато времената са трудни, напомняйки Вие сами по себе си от времената, в които сте се вълнували за бъдещето, ще ви помогнат да си спомните как да вярвате себе си. Можете също да записвате цели, които сте постигнали (колкото и да са малки).
• Нови хора, които срещаш: Ако сте писател, воденето на бележки за хората, които срещате, може да бъде невероятно полезно, когато става дума за създаване на герои. Можете също да запишете положителни качества, които забелязвате у другите, за да си напомняте, че има красота, която може да се намери във всички и във всичко. Запазете бележка за всеки, когото смятате за особено вдъхновяващо.

Започнете своя позитив Jar днес

Създаването на буркан за положителност е като да си подарите замислен подарък. Можете да включите всички части от живота си, които ви правят щастливи, както и вдъхновението, което търсите от външния свят. Ако познавате някой, който преминава през тежко време или се бори с психично заболяване, бурканът за положителност е прекрасен знак или подарък, който ще помогне да озарите мрачния ден.

препратки към статията