Видеоклипове за тревожност - Безпокойство Шман

Чувствам се, че никога няма достатъчно време, така че не разбирам как някой някога се чувства скучен. По дефиниция скуката предполага, че нямате идея как да прекарате времето си. Чувствам се буквално точно обратното: в повечето дни имам чувството, че никога нямам достатъчно време да направя дори частица от това, което бих искал да правя.

Работя през мъка, защото съвсем наскоро загубих някого в семейството си, с когото винаги бях много близък. В миналото имах достатъчно късмет, че не се налагаше да се справям често с този вид смърт, не беше най-лесно да намеря баланса си.

Справянето с хора, провокиращи безпокойство, може да бъде невероятно стресиращо и нервноразрешаващо, но можете да намалите тревожността си, докато взаимодействате с други хора във всяка ситуация. Този инструмент за справяне с хората, провокиращи безпокойство, е съкращение. За да останете спокойни във всяко взаимодействие, бъдете BLOBB.

Музиката е една от най-важните части от живота ми, а плейлистът на спокойна музика е едно от моите потребности. Писах за това преди в този пост: "Музиката като помощ за безпокойство." Днес искам да разгледам много специфичен аспект на тази тема.

Преодоляването на социалната тревожност може да се почувства невъзможно. Със социална тревожност хората често искат да формират приятелства и да общуват с другите. Тревожността обаче вгражда хората и ги държи в капан. Не е нужно обаче да оставате изолирани, заседнали в затвора на безпокойството. Има начини за преодоляване на социалната тревожност, включително намиране на ментор и / или ставане на ментор на някой, който би могъл да използва някаква подкрепа.

В последния си пост обсъдих защо да съм интроверт е полезно за управлението на тревожността ми, и как би могло да бъде от полза, ако другите възприемат интровертни черти за управлението на своите тревожност. На този пост се страхувам, че може би съм направил приемането на тези черти по-лесно, отколкото е в действителност.

Всички имаме навици, които причиняват безпокойство или влошават съществуващото безпокойство. Това не означава, че умишлено причиняваме собствената си тревожност, а не изобщо. Никой не е виновен за тяхното безпокойство. Навиците са просто неща, които правим (или не ги правим), защото сме толкова свикнали да ги правим, че дори не мислим за тях. Понякога работата с автопилот и по невнимание прави неща, които се влошават или предизвикват безпокойство, всъщност е доста упълномощаваща. Когато научите за навиците, които влошават тревожността ви, можете активно да спрете тези действия и да ги замените с по-психично здрави.

Не е нужно да ви убеждавам, че живеем в хаотични, страшни времена - това е очевидно. Имайки предвид това, почти прекалено лесно е да се поддадеш на отчаянието и да се откажеш. Подкрепата в хаотичен свят обаче е възможна.

Ако сте изпитали панически атаки, какво правите, когато се паникьосвате? Това може да изглежда странно, но определен отговор може да ви помогне да ги приключите, независимо от причината или симптомите, които изпитвате. Това може да бъде или не е изненадващо: възприемането на нова перспектива може да оформи това, което правите, когато изпадате в паника и в крайна сметка да намали интензивността и честотата на тревожност или панически атаки.

Чувствам силно безпокойство в жегата. Не за първи път споменавам това. Просто не се справям добре с топлината. Никога нямам. Не е изненадващо, че юли е може би най-лошият месец за някой като мен, тъй като често е повече от просто горещ - той е непоносимо горещ.