Съвети за разстройство с дефицит на внимание
Кой е най-добрият ми съвет, за да направите седмичния си график по-управляем? Спрете да правите такава. Разписанията и списъците със задачи работят най-добре, когато обхващат само един ден. Ако се опитвате да картографирате всеки час на всяка седмица, само вие ще се почувствате претоварени.
Вместо писмен седмичен график разчитайте на седмична рутина. Например, занимавайте се с домакински дела в събота сутринта, отделете следобед във вторник и четвъртък за ходене във фитнес залата и дръжте вечер в сряда отворени за излети с приятели. След като рутината е установена, няма да се налага да пишете „личен треньор, вторник в 5“ в график. Ще се насочите към фитнеса по навик.
Актуализирано на 18 септември 2009 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
