Пристрастяване и тревожност в социалните медии

Мисля, че е твърде лесно да се засмеем на безпокойството и пристрастеността към социалните медии, като част от колегите на едно поколение с право, което е закачено за незабавно удовлетворяване на харесвания и коментари. Въпреки това, често прекалената употреба или злоупотребата със социални медии може да отразява океан от нещастие под повърхността, пробивайки се в малки капки. Тревожността и пристрастяването към социалните медии често са свързани.

Примамката на пристрастеността към социалните медии към страдащите от тревожност

С ан тревожно разстройство, това може да бъде невероятно трудно концентрат. Често ми се случваше да вървя безпомощно, не успявайки да се настаня достатъчно дълго, за да прочета книга, да напиша или гледам филм. На моменти дори намирам за невъзможно да работя. В един момент започнах да намирам странно успокоение в освежаването на страниците си в социалните медии, наслаждавайки се на потока и промяната на чист, опакован, малък свят. Тук най-ярките ви емоции могат да бъдат предадени чрез вдъхновяващи цитати; и сложните взаимоотношения могат да бъдат интелигентно опаковани в светлинни снимки и банални символи. В този малък свят нямаше истинска бъркотия, нито истинска болка.

Всъщност имаше нещо толкова чисто и излъскано в живота в Интернет. Имаше модели, които ми харесваха. По-лесно беше да групирам хората и да ги дефинираме. По-лесно беше да определям себе си и какво харесвам. Имало е моменти в живота ми, в които съм го откривал невероятно трудно общува с другите. Култивирането на каналите ми в социалните медии ми даде начин да проектирам изрязана и копирана версия на себе си на другите. Мога да избера статиите, които искам да споделя, и коментарите, които мога да публикувам, редактирам и изтривам. Социалните медии предоставиха за мен еклектичен колаж от видеоклипове за котки и статии за клик, в които бих могъл напълно да се потопя.

Нещо повече, това означаваше, че мога да извикам моите мнения в полу-реален вакуум. аз бях никога не съм бил много удобен със себе си физически. Винаги съм намирал тялото си за тромаво и буйно, с неудобни крайници. В социалните медии можех да съблека плътта и извитите си рамене и очите си, че не можех да се отдръпна от обувките си. Социалните медии можех да бъда смел и уверен. Тя можеше да прави смели, провокативни изказвания и да спори с часове наред с непознати в коментарните секции. Чувствах се така, сякаш чрез страницата си във Facebook мога да създам нова, подобрена цифрова версия на мен.

Защо социалните медии изглеждаха по-добри от реалния живот

По време на моите най-лоши моменти, този социален медиен Аз беше огледалото, противоположно на мен в реалния живот. Извън моя интернет живот бях неотстъпчив и апатичен. Сблъсках се над думите си и мислех само за добри връщане дни по-късно. Винаги съм бил доста добър с думи и писане, които отдавна са ми оръжие. Със социалните медии бих могъл да се напиша като нов, блестящ, безупречен персонаж. Бих могъл да изменя публичната си персона в свободното си време: Жул 2.0. В основата ми идваше натрапчивата ми употреба в социалните медии желанието за общуване; да тласкам мислите и мненията си безпроблемно в света.

Наистина, дори по времето на писане, кога социалните ситуации получават твърде много за мен, първият ми отговор е твърде често, за да вляза в банята с телефона си и да превъртя и превъртете моята емисия във Facebook. Разбира се, социалните медии са чудесна среда за поддържане на връзка с приятели и могат да бъдат много забавни. Дори бих стигнал дотам да кажа, че платформите за социални медии са фантастичен ресурс за тези с тревожно разстройство. Те не само могат да ни свържат с други, които изпитват подобни трудности, но могат да бъдат чудесни източници на информация. Въпреки това, социалните медии не трябва да се използват като основен инструмент за потушаване на тревожните мисли. Наистина, използването на социални медии понякога може да бъде пагубно за психичното здраве и благополучие на човек

Използване на социалните медии по здравословен начин

Въпреки че социалните медии често се използват като успокояващо устройство преди лягане или по време на обедната почивка, изследванията показват, че използването на социални медии всъщност може да доведе до проблеми с отпускането. Следователно, страдащите от тревожност трябва да търсят алтернативни начини да се успокоят когато са особено на ръба. Аз лично установих, че слушането на релаксираща музика може да помогне. Опитайте да си направите списък с тревоги, до които можете да получите през лошите моменти.

Социалните медии също могат да доведат до много ситуации, предизвикващи безпокойство. Ако в момента нещата не вървят толкова добре за вас, тогава може да почувствате неподправен удар, когато видите привидно супер забавни животи във Facebook емисиите на познатите. Това чувство може да бъде особено изразено, когато страдате от тревожност. Не забравяйте, че това е само филтър. За всеки момент, уловен от това, че някой се смее на парти, има хиляди моменти на несигурност и скука, които остават неподправени.

Освен това социалните медии могат да ви отворят за гадни интернет тролове и побойници. Самият аз звучам измамно уверено, когато обсъждам онлайн и в миналото се отворих към жестока или мизогинистка злоупотреба, с която не се чувствах достатъчно силна, за да се справя. Ето защо е важно да работите върху изграждането на вашата увереност в реалния живот. Открих, че като се заемете с ново хоби, в което взаимодействате с хората, можете да повишите безмерно вашата увереност. Това не трябва да е нещо крайно. Ако като мен сте интровертен тип човек, тогава посещението на местна книжна група или провеждането на вечерен клас по изобразително изкуство може да върши чудеса.

Добре приет коментар или публикация не трябва да замества малките успехи на реалния живот. За страдащите от тревожност това може да е всичко, от това да влезете в голям супермаркет сами събирайки смелостта да отидете и да видите група, която харесвате, въпреки смачкването на публиката наоколо ти. Не забравяйте да обичате истинските вие, а не интернет вас. Пристрастеността и тревожността в социалните медии са реални, но това сте и вие.

Намери Джулия на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn и в нейния блог.