Може ли забавянето поради тревожност да бъде добро нещо?

Трябва да призная, отлагането, свързано с безпокойството, играе важна роля в живота ми. Има твърде много дни, когато ми е много трудно да се справя със сложния, невъзможно бърз живот и привличане. Мога да се чувствам така, сякаш светът е твърде голям и плашещ и всичко, което искам да правя, е съсредоточете се върху малките актове на възпитание които ми помагат да се справя минута на минута: да сутрим голяма чаша чай, да дрямка или да се скрия в банята, за да се измъкна от усещането за очи и предполагаемия контрол навсякъде. Тези неща изглеждат и се чувстват като отлагане поради тревогата ми.

Как тревожността може да повлияе на вашия фокус, причинявайки отлагане

По време на силна тревожност се чувствах твърде хванат в себе си и мислите си, за да се концентрирам върху всичко друго (Преминавайки като погълнат с тревожно разстройство). Мислите ми се въртят в кръг, като ми пречат да се съсредоточа върху нещо конструктивно. Следователно е толкова по-лесно да се сгуша обратно в черупката ми, да игнорирам имейли и да

оставете нещата настрана до последния момент. Вместо това да вдишвате и изпускате и оставяте всички неотложни въпроси настрана за следващия ден или деня след това и така върви.

Това е трудно по много причини. Работя на пълен работен ден на работа, която изисква да съм високо организирана, да жонглирам пет задачи по едно и също време. Пиша вечер и се опитвам абсолютно всичко да спазвам сроковете. Освен това съм в комисията на Института за жени в Манчестър, където ръководя групата за блогове и помагам в социалните медии. Понякога се чувствам така, сякаш тичам на два часовника. Животът ми изисква да съм ангажиран и управляван, докато си тревожност и депресия изискват от мен да взема нещата бавно, да се грижа за себе си.

Фактът е, че искам да живея зает, пълен живот и не искам да се чувствам сякаш тревожността ми ме задържа. Аз съм млад и ми е любопитно света и има милион неща, които бих искал да видя и направя. Съвременният живот е доста луд натоварен. Понякога има чувството, че светът е подложен несигурно срещу нас страдащите от тревожност и че би било много по-добре да емигрираме изцяло на друга планета. Плутон звучи доста спокойно.

Стъпки за прогонване на отлагането поради безпокойство

Първата стъпка е да бъдете търпеливи към себе си и не изпитвайте вина за това, че сте взели време за да изчистиш главата си. Дори бих стигнал дотам, че казвам, че отлагането понякога може да бъде положително за тези с тревожност. Понякога е напълно добре да отделите час, следобед или уикенд, за да се концентрирате само върху бизнеса на спомняйки си да дишаме. Бих предложил да се използват такива моменти за използвайте техники за релаксация при тревожност и стрес. Аз лично установявам, че горещата баня може да върши чудеса.

Втората стъпка е да намерите практически начини за постигане организирайте времето си по начин, който е едновременно продуктивен и без стрес. Намирам, че съставянето на списъци може да бъде изключително полезно и може да бъде изключително удовлетворяващо да отметите всяка задача, докато вървите заедно. Блок-схемите и паяковите диаграми също могат да бъдат визуално доста терапевтични в това отношение. Освен това бих искал да твърдя, че да има дългосрочни цели, към които да работим наистина помогнете дали това да си поставяте лични цели по време на работа или да изграждате силата си във фитнеса. Да видите как вашето време може да добави към нещо голямо може да бъде голяма мотивираща сила.

Най-важното от всичко, не забравяйте да отделите време, за да разпознаете колко правите с времето си и колко невероятно е това. Поддържане на зает, активен живот с безпокойство е истинско постижение и не бива да се чувствате зле от чувството на преумора на моменти. Никой от нас не работи безпроблемно като навит часовник и тези, които те знаят най-добре, ще те обичат още повече заради това.

Намери Джулия на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn и в нейния блог.