Хранене безсмислено, когато имате Binge разстройство на храненето

Всеки, в един момент от живота си, се е отдал на безмислено хранене, независимо дали има разстройство на хранене или не. Това е толкова лесно да се направи и просто, че дори да не го забележите, докато не е напълно късно и сте яли много повече, отколкото сте възнамерявали. Как можете да спрете безсмислено да ядете и да поемете отговорността за възстановяването си от ядене?

Имам Binge разстройство на храненето и откривам, че ям безсмислено

Вероятно вече знаете какви храни и ситуации са задействане и може да доведе до това, че се храните безмислено. Като личен пример, когато пиша в магазина за чай, винаги нося със себе си контейнер с гевреци. Похапвам с тях през целия ден и понякога откривам, че съм ял повече, отколкото очаквах, и продължавам да ям, без да го осъзнавам. Понякога дори не съм гладен и все още се храня, защото действието на поставяне на храна в устата ми стана автоматично.

Хората често се хранят безмислено, когато гледат телевизия, разглеждат интернет или четат книга. Умът ви е зает от нещо друго и вие ядете, без да мислите какво ядете, колко ядете или забелязвате, когато започнете да се чувствате пълноценни (

Симптоми на преяждане срещу симптоми на разстройство на хранене).

Как мога да спра безсмислено да се храня?

Когато ядете безсмислено, може да е трудно да държите под контрол своето разстройство на хранене. Можете лесно преяждат и консумирайте много повече, отколкото някога сте предполагали. И така, какво можете да направите, за да спрете това да се случи? Как можеш да устоиш на удобната настройка на храненето безмислено?

• Осъзнайте къде се намирате, когато ядете безмислено. Може би разглеждате интернет с торба чипс в ръка или може би сте като мен и работите с лека закуска наблизо. Разберете къде се намирате, когато се случи безсмисленото ви хранене.
• Не се лишавайте. Лесно е да се мисли, че решението е просто да отнемете цялата храна от дейностите и местата, където бихте могли да се храните безмислено. Но това ще ви накара само да мислите повече за храната и може да доведе до чувства на паника (Нахални мисли на разстройството на хранене).
• Отделете дейностите си от закуската. За да спрете безсмисленото хранене, можете да създадете планирани времена за хранене и време за закуска. Яжте през тези времена, яжте, докато не сте пълноценни, и след това оставете храната до следващото време за хранене. Слушайте тялото си и си вземете лека закуска, ако почувствате глад.

Как помогнах за ограничаване на моето безсмислено хранене Възстановяване на контрола Моят Binge Разстройство на хранене

Когато разбрах колко много безмислено се храня, докато пиша в магазина за чай, реших да си отделя отделно време за обяд за себе си и след това да запазя гевреците скрити през останалата част от деня. По този начин, аз все още получавам да ям това, което искам да ям, чувствах се пълноценна и удовлетворена и не продължих до точката на преяждане или хапване.

Разстройството на хранене с нахалство може да бъде много сложно разстройство, с което да се справите, защото трябва да се храните, за да оцелеете. Ключът към успеха е да намерите баланс, да слушате тялото си и да използвате пробите и грешките, докато откриете какво работи за вас. Безсмисленото хранене може да прекъсне напредъка ви, но с него можете да се справите, без да се лишавате.

Намерете звезда кикотене, Google+, аd на нейният личен уебсайт.