Как да се отворим и да разкрием себе си пред другите
Какво означава да се отвориш към другите и как постигаш това?
Думата "отворен" се използва много. Много от нас за първи път го чуха, когато бяхме много малки и някой висеше над нас с лъжица напрегната храна в ръка и ни призова да се отворим по-широко. През годините вероятно сте чували други да казват „отвори се“. Отворете сърцето си, отворете ума си. Използва се по много, много начини.
Повечето хора биха искали да бъдат по-отворени, отколкото са в момента. Знаем, че е добре да споделяме с другите. Наистина е приятно усещане да извадим нещата от гърдите си, да ги извадим на открито. Понякога използваме нашите приятели и семейства за тази цел. Ако се чувствате добре да поговорите с някого за неща, които ни вълнуват. Хубаво е да можеш да се довериш на някого.
Значението на "отваряне"
Какво всъщност имаме предвид като ставаме отворен? Опитът да говорите за себе си по такъв начин, че нещо от вътрешния човек, това сте вие, да бъде съобщено на другите, може да бъде един от начините да бъдете отворени или поне да мислите за това, че сте отворени. Този вътрешен човек е сложен човек, който има разнообразни мисли и чувства. И така, желанието да споделите с другите хора тези вътрешни чувства и тези вътрешни мисли е един от начините да станете отворени.
Да бъдеш отворен е вид покана към другите. Това, което споделяте за себе си, трябва да насърчава другите да влязат, така да се каже, и да установят контакт с вас. Да се включат в себе си. Да си отворен е трудно. Кара ни да се чувстваме уязвими, психически голи и обикновено тревожни. Но също така е важно от гледна точка на това да позволим на другите да разберат как мислим, как се чувстваме и в какво вярваме.
Да си отворен с другите не е лесно
Често крием вътрешните си мисли и чувства, защото сме загрижени дали те ще бъдат приети от други хора. Но също така изключваме другите хора да ни знаят и приемат, като не сме отворени. Като не сме отворени с другите, ние наистина казваме, че не приемаме напълно себе си. Ние се лишаваме от този шанс да говорим, да заявим своите вътрешни мисли и чувства.
От вас зависи да решите как точно ще говорите за себе си и какво ще кажете. Казването на някого, където сте купили този нов чифт обувки, може да бъде един от начините да бъдете отворени. Може обаче да е по-смислено да споделите защо дрехите са важни за вас. Какво е за онези чифтове обувки, които са важни за вас? Друг пример може да бъде да се каже, че работата или връзката ви е ужасна, това е ужасно. По-важно е обаче да споделите защо казвате това за работата или за връзката си. Това поставя разговора на малко по-дълбоко ниво.
Съществуват рискове, свързани с споделянето на тази информация. Най-важното е непосредствената честност тук и сега, която върви заедно с това да бъдете отворени. Например, понякога, когато човек негодува някого, той все още се усмихва и се преструва, че е щастлив. Би било по-честно и открито да споделяте негодувание открито с човека и по този начин ситуацията и вашите чувства могат да бъдат променени. От друга страна, трябва да сте подготвени за реакцията на другия човек. И когато сте отворени и честни към негативните чувства, това също ви носи отговорност за предлагането на алтернативи за промяна на тези чувства.
Имате силата да променяте нещата, като сте отворени и споделяте неща. Имайте предвид също, че да бъдете напълно отворени с всички във всяка ситуация може да е много неподходящо. Може да искате да сте по-отворени със съпруга или близките си приятели, но не и с шефа си или с хора, които също не познавате. Може да изберете да не бъдете отворени с хора, на които не вярвате напълно, защото да бъдете отворени означава да споделяте уязвима информация за себе си. И ако не се доверите напълно на това как някой друг ще използва тази информация за вас, можете да изберете да не го споделяте. Също така на някои хора може да ви е много неприятно с твърде голяма откритост и може да не искате да сте толкова отворени с тях.
Отвореността прави външния ви свят възможно най-сходен с вашия вътрешен. Когато се чувствате ревниви, щастливи, тревожни или тъжни, защо не споделите с други хора това, което наистина чувствате. Ние наричаме това конгруентно. Това е да оставим това, което показва, вашето изражение, намръщено, думи представляват това, което всъщност чувствате и мислите. Това отнема упорит труд и много честност. (Отново напомняне за предпазливост да бъдете отворени и понякога да сте твърде отворени. В името на отвореността казваме всичко, което чувстваме или мислим за другите, но не успяваме да бъдем чувствителни към чувствата на другите към нашата откритост. Може да ги накараме да се чувстват много неудобно или да кажем нещо, което ги боли. Да бъдеш отворен, също носи отговорност с него и това е да бъдем наясно с реакциите на другите към нас и да уважаваме техните реакции. Това може да означава неразгласяване на всичко с някои хора от уважение към техните чувства.
Какво означава да се отвориш към другите и как постигаш това?
Да си отворен е двупосочна улица
Да станеш отворен също означава да бъдеш отворен за това, което другите казват и да споделяш за себе си. Да се научиш да бъдеш добър слушател. Пример е някой, който говори за това, че се прави лошо на тест. Опитайте се да бъдете отворени за това, което този човек споделя за своите чувства. Бъдете чувствителни към техните чувства. Разберете значението му за тях и доверието им към това чувство или мисъл. Доверието ще бъде много важно за вас и в това, за което сте готови да бъдете отворени. Изграждайки взаимно доверие, вие и вашият слушател ще споделяте много повече. Затова бъдете чувствителни към другите и се опитайте да бъдете отворени и възприемчиви към това, което споделят с вас. Като сте чувствителни към другите, ще избегнете три често срещани грешки.
- Няма да споделите твърде бързо чувствата или мислите си и по този начин да изтласкате слушателя си.
- Няма да отегчите аудиторията си.
- Няма да имаш някой да те слуша твърде дълго, без да им даваш намеци за вида на слушателя, какъвто искаш.
Ето 5 начина да бъдете по-отворени.
- Направете външното си поведение същото или съвпадащо с вътрешните си чувства и мисли.
- Съсредоточете се върху чувствата. Обикновено е по-лесно да споделяте мнения или мисли за нещо. Всеки има мнение. По-трудно е да споделяш чувства. Бъдете във връзка с това как се чувствате. Споделете открито чувствата, колкото можете. Някои чувства покриват или идват от други чувства. Гневът може да дойде от нараняване. Може да ни е по-лесно да покажем гнева. Ако обаче работим много усилено и се опитаме да разберем нараняването, ако споделяме нараняването и сме отворени за нараняването, всъщност сме по-отворени на по-дълбоко ниво.
- Опитайте се да промените въпросите си в изявления. Понякога имаме отношение или чувство за нещо и се страхуваме да го споделим, страхуваме се да не бъдем отворени. Вместо това задаваме въпрос. Например, можем да кажем „обичаш ли ме?“, Когато вместо това искаме да кажем, че те обичам. Променете въпросите си в изявления, които можете да направите за себе си.
- Комуникирайте от първо лице. Започнете изреченията с „аз“, вместо с „ти“. Може да кажете: „Чувствам се щастлив, че сте тук“, вместо да питате: „Радвате ли се, че сте тук?“
- Опитайте се да не казвате: „Не знам“. Това обикновено означава, че не искам да мисля за това повече. Вероятно стигате до ниво на отвореност, което ви прави тревожни. Решете какво е и дали наистина можете да се доверите на другия човек или лица.
Имайте предвид, че някои начини да бъдете отворени са по-подходящи и полезни от други. Например, когато сте ядосани, има разлика между хвърлянето на книга в стаята и изказването на вашите чувства. И двете със сигурност са начини за откритост на гнева. Ако обаче други хора са с вас, разговорът с тях за вашия гняв е вероятно по-лесен за тях, отколкото да се хвърлят от книга, която просто хвърлихте към тях.
И накрая, степента, в която другите са отворени с вас, ще зависи от това колко сте отворени с тях. Много хора откриват, че с развитието на връзката отвореността се възвръща и връзката става по-смислена. Когато останем отворени за учене, за нас се отварят нови преживявания. Може би същото може да се случи и с вас.
