Помощ при пристрастяване към храните: Помощ при възстановяване на зависимости от храни

February 10, 2020 23:42 | Саманта глук
click fraud protection
Мнозина се нуждаят от помощ при пристрастяване към храни, когато става въпрос за възстановяване на зависимостта от храна.

Мнозина се нуждаят от помощ при пристрастяване към храни, когато става въпрос за възстановяване на зависимостта от храна. Информация за зависими от храна при възстановяване.

Основи за възстановяване на зависимостта от храни

Рафинираните, преработени храни предизвикват пристрастяващия отговор при хора, които са генетично предразположени към болестта на пристрастяване към храната. Ако не мислите, че въглехидратите променят настроението, помислете за голяма, тежка вечеря на благодарността. Може да сте се почувствали сънливи или летаргични след това. Вероятно сте изпитали потиснато настроение или раздразнителност.

Следователно възстановяването на зависимостта от храни се изгражда, след като ежедневно се правят подходящи избори за храна. "От пристрастени към храни при възстановяване трябва да се яде всеки ден, има постоянна необходимост да се проверява съдържанието на ядената храна с цел да се използва само храна, която не съдържа вещества, които ще предизвикат болестта ", казва специалистът по лечение на пристрастяването към храни, Кей Шеппард, М. А. Резултатът от добрия избор на храна е организъм, свободен от всички вещества, които ще предизвикат пристрастяване отговор.

instagram viewer

Помощ за пристрастяване към храните: Въздържанието е ключово

Въздържанието, според Шепърд, планира какво да яде и да яде това, което е планирано. Това е основата на възстановяването на зависимостта от храна, върху която се гради успешен живот.

Въздържанието се постига чрез премахването на натрапчиво хранене, обемно ядене, при хранене, пристрастяване, хранене и всички вещества, които ще предизвикат пристрастяване. Те включват високо рафинирани въглехидратни храни, храни с високо съдържание на мазнини и лични храни.

Шеппард съветва хората, които искат помощ към храните, да погледнат по принцип пристрастяващите вещества.

  • Всички пристрастяващи вещества са преминали през процеса на усъвършенстване.
  • Всички пристрастяващи вещества бързо се абсорбират.
  • Всички пристрастяващи вещества променят химията на мозъка.
  • Всички пристрастяващи вещества променят настроението.

Където зависимите от храна могат да получат помощ за пристрастяване към храни

Няколко опции са налични в лечение на хранителна зависимост. Те включват консултация с диетолог, лекар, психолог, съветник или специалист по хранителни разстройства. В допълнение, групи от 12 стъпки, такива Анонимни овертъри (ОА) и наркомани в анонимно възстановяване, провеждат срещи в много региони или онлайн. Някои съвети за избягване на пристъпи на натрапчиво хранене включват:

  • Знаейки кои ситуации предизвикват желанието ви и ги избягвайте, ако е възможно
  • Пие най-малко 64 унции вода на ден
  • Движение
  • Отпускане с упражнения за дълбоко дишане или медитация
  • Опитвайки се да се разсеете, докато принудата да ядете не премине

Ако смятате, че храната или пристрастяването ви към хранене причиняват проблеми в живота ви, незабавно потърсете медицинска помощ.

Източници:

  • Клиника Кливланд
  • Kay Sheppard, M.A., специалист по пристрастяване към храни и автор на Пристрастеност към храната: Тялото знае и От първата хапка: Пълно ръководство за възстановяване от зависимостта към храната.

обратно към: Пристрастени към храната. Какво е зависимост към храните?
~ всички статии за пристрастяване към храни
~ всички статии за зависимости