Какво е група за самопомощ? Видове, примери, предимства

Групите за самопомощ позволяват на хората да се хранят с естествената си склонност да търсят приемане, утеха и разбиране в безопасна среда. Хората се събират в обстановката - независимо дали лице в лице или базирана в Интернет - за открито споделяне на общ опит и предизвикателства, като същевременно предлагат взаимна подкрепа (Онлайн самопомощта за психично здраве е достъпна и ефективна).

Групите за самопомощ са присъщи на участието и предоставят на членовете възможност да получат помощ, да дадат помощ и да си помогнат чрез споделяне на знания и опит.

Какво е група за самопомощ?

Какво е група за самопомощ? Простият отговор е, че най-добра самопомощ групите предлагат емоционална подкрепа и практическа помощ при предизвикателство, опит или загриженост за психичното здраве, споделяни от всички членове.

„Приятелството се ражда в момента, в който един човек казва на друг:„ Какво! Ти също? Мислех, че съм единственият! ”~ C.S фундаментален болт

Групите за самопомощ, които са специално за психичното здраве, са съставени от връстници с подобни психически или емоционални проблеми. Тъй като тези групи са типично ръководени и неформални специалисти, специалистите по психично здраве ги смятат за допълнение към формалната терапия. Също известни като групи за взаимопомощ, целта на тези групи е да си помагат взаимно в справянето и, ако е възможно, да се възстановят от своите умствени и емоционални предизвикателства.

Можете да намерите голямо разнообразие от видове групи за самопомощ. Някои просто се състоят от двама или трима души, които се събират на кафе, споделят опит и стратегии. Други се състоят от малки групи, които се срещат в читалища или големи, официални организации, които предлагат подкрепа и наставничество. Независимо от типа група, процесът на самопомощ включва три аспекта:

1. Всеки човек може да участва в групата
2. Всеки човек решава какви дейности и съвети ще работи за неговите индивидуални нужди
3. Групата улеснява откритата и честна комуникация в среда без преценка

Тези три характеристики създават обстановката, в която между участниците може да възникне взаимопомощ и помощ. Ако се присъедините към група и смятате, че вашият принос е обезкуражен или ако другите реагират отрицателно на това, което сте споделили, помислете за напускане и търсене на друга група.

Различните видове групи за самопомощ споделят три структурни характеристики по това, че са:

• Обикновено водят връстници - Въпреки че някои групи за самопомощ имат професионален или съветник като лидер, повечето са ръководени от връстници. Хората, които участват като членове, поемат последователно ръководствата на срещите, но нямат авторитет в групата. Воденето и споделянето не са изисквания. Членовете могат просто да слушат и споделят, тъй като се чувстват удобно.
• Отворената - групите за самопомощ нямат изисквания за присъствие. Въпреки че може да се насърчава редовното посещение, хората присъстват, когато почувстват нуждата и графикът им позволява.
• Малко или никакви разходи за участие - хората могат да дарят средства, ако имат възможност, да покрият разходите за освежаване или разходите за място за срещи. Чрез тези доброволни дарения членове групите издържат себе си.

Видове групи за самопомощ

Различните видове групи за самопомощ варират от редовни, неформални срещи на двама или трима лица до големи, организирани групи с национално присъствие. Някои от най-често срещаните модели за самопомощ включват:

Дванадесет групи стъпки - Анонимните алкохолици (АА), основана през 1935 г., разработиха този популярен тип група за самопомощ. 12-те стъпки осигуряват ръководство за възстановяване от алкохолизъм, наркомания и редица други поведения, подобни на пристрастяване.

АА и другите 12 стъпалови програми, моделирани от нея, работят от духовна основа, която ръководи участниците да превърнат живота си във „висша сила“, като Бог или други духовни водачи. Предоставянето на контрол на лична висша сила е от съществено значение за възстановяването в тези програми. Участниците остават анонимни, но дават само имена, когато споделят с групата.

Членовете трябва също да признаят безсилие над зависимостта си от алкохол или наркотици. Членовете на групата предлагат подкрепа и насоки един на друг, докато работят през 12-те стъпки по пътя към възстановяване. В допълнение, за да се помогне на алкохолизма, други програми с 12 стъпки включват анонимните наркотици (NA), анонимните на кокаина (CA), анонимните на комаина (GA) и анонимните превъплащатели (OA) и други.

Онлайн групи - онлайн общностите за подкрепа представляват нарастваща тенденция в движението за самопомощ. Тези групи включват чат стаи, форуми и затворени социални мрежи. Едно от предимствата на тях е, че те осигуряват денонощен достъп до поддръжка. Понякога професионалист модерира онлайн групи, особено по време на определени планирани дискусии, но голяма част от тях се организират и ръководят от връстници. Вижте онлайн форума на HealthyPlace, за да видите голямото разнообразие от теми, обсъждани там. Интернет предлага огромен набор от тези онлайн групи, които се занимават с почти всяко психично заболяване или предизвикателство, за което можете да се сетите.

Традиционна група за подкрепа - тези групи за подкрепа обикновено се срещат в зала за срещи в общността или друго обществено пространство. Те се занимават с конкретни психични заболявания като биполярно разстройство, тревожност, депресия, разстройства на личността и много други. Можете също така да намерите групи, които предлагат подкрепа на хора, живеещи с психично болен любим човек. Събирането с други, които са изпитали подобни предизвикателства и несгоди, може да помогне за облекчаване на стреса и чувствата на изолация, когато се грижите за психично болен член на семейството. По същия начин хората с проблеми с психичното здраве могат да се възползват много, като общуват с други със същото заболяване. Традиционна група за поддръжка лице в лице предлага сигурно място за това.

Предимства на групите за самопомощ

Онези, които участват в групи за самопомощ, са с 50% по-малка вероятност да бъдат хоспитализирани поради психичното си заболяване, отколкото хората, които просто ходят на терапия или други обществени програми, които не включват стратегии за самопомощ. Това представлява огромна икономия само на медицинските разходи.

Освен това тези програми осигуряват система за социална подкрепа за членовете, което е особено полезно за хора със условия, които са склонни да ги изолират. Аспектът за взаимопомощ на групите за самопомощ помага на лицето, което предоставя помощ, както и на лицето, което го получава.

Според проучване, проведено през 1995 г. от Центърът за изследване на проблемите в общественото психично здраве, участие в групата за самопомощ повишава самочувствието и дава по-висока лична увереност на възстановяването. Хората, които участват в тези групи редовно имат намалени симптоми и е по-вероятно да се върнат на работа.