Положителните напомняния помагат, когато психичното здраве е предизвикателство

February 10, 2020 05:47 | ема мари смит
Положителните напомняния имат всичко от значение, когато психичното здраве е предизвикателство. Настройте се на психичното благополучие със HealthyPlace.

Положителните напомняния са жизненоважна част от инструментариума ви, когато психичното здраве е предизвикателно. Въпреки че има дни, когато нищо, което четете, виждате или чувате, има значение за това как се чувствате, тези прости думи за подкрепа могат да ви помогнат да възстановите бронята си, когато се чувствате беззащитни ("Предимства на позитивното мислене: как помага на психичното ви здраве"). В скандалните думи на Майка Тереза ​​„Добрите думи могат да бъдат кратки и лесни за изговаряне, но ехото им е наистина безкраен. "Имайки това предвид, нека разгледаме как положителните напомняния могат да помогнат за възстановяване на психичното ви здраве.

Какво представляват положителните напомняния?

Досега знаем това позитивно мислене има силата да променя нашата мозъчна химия, но много от нас все още се борят да я прилагат в ежедневието си. Ние сме родени да оцеляваме, така че естествено, ние сме окабелени да гледаме на опасността, да проявяваме подозрение към другите, да не вярваме в света и да поставяме под съмнение мястото си в него. Тези инстинкти за оцеляване може да са били полезни в миналото, но те не са в контакт със съвременния живот. Борбите, с които се сблъскваме сега (като излагане на негативен поток от новини и недружелюбни коментари в социалните медии), изискват нов вид механизъм за справяне: положителни напомняния.

Положителните напомняния са напомняния, за да бъдат положителни, когато всичко около вас се чувства направо отрицателно. Проблемите, които имаме - психични заболявания, проблеми във взаимоотношенията или тревожност относно световните събития -, разбира се, си струва да се тревожим, но негативното мислене не помага да ги разрешим. Напротив, низходящата спирала от отрицателни мисли може да затрудни продуктивността и да ни накара да се почувстваме изключени от света. Положителните напомняния, от друга страна, предлагат по-здравословна перспектива, правейки ни по-възприемчиви към творчеството и промените.

Как да използвате положителни напомняния

Положителните напомняния се предлагат в много различни форми, но те работят само когато се практикуват редовно. Ето само някои от начините, по които можете да се включите позитивност в ежедневието си.

  • Повтарящи се положителни мантри:Положителни мантри може да бъде невероятно ефективен за подобряване на умствената сила, повишаване на увереността и ви дава по-оптимистична перспектива. За да се възползвате от положителните мантри, изберете фраза или потвърждение и я повтаряйте ежедневно. Кажете го силно в огледалото, напишете го на бележка след него и го залепете над леглото си или го запишете в своето дневник за положителност. Примерите включват:
    „Избирам да виждам добро всеки ден“
    „Ще живея в светлината.“
    „Аз съм силен, способен и уверен.“
  • Събирайте положителни напомняния и цитати: Когато имате нужда от напомняне, че светът е най-вече добър, той помага да черпите мъдрост от другите. Прегледайте любимите си книги за самопомощ или потърсете в интернет доза лекарство за ум. Можете да запазите тези кавички в папка на телефона си или да ги запишете в тетрадка, за да разгледате кога имате нужда от вземане.
  • Задайте си положителни напомняния за деня: Възползвайте се от функцията „напомняния“ на вашия телефон. Вместо да го използвате за планиране на задачи и работни подкани, задавайте напомняния през целия ден, за да повишите настроението си като „Имаш това“ или „Остани силен.“ Това е чудесно нещо за любим човек, който се бори.
  • Изтеглете приложението за положителни напомняния: Събирането на положителни напомняния може да отнеме много време, така че ако наистина сте натиснати за време, оставете телефона си да свърши тежката работа. Изтеглете приложение като Happify, което ще ви изпраща положителни съобщения и подкани през целия ден.

Животът може да бъде тежък, със или без психично заболяване, поради което всеки би могъл да използва малко допълнителна положителност през деня си. Използвайки силата на положителните напомняния, ще приветствате добро предчувствие в живота си.

препратки към статията