Овладейте изкуството да създавате смисъл
Глава 7 от книгата Вещи за самопомощ, които работят
от Адам Хан:
ВАШИЯТ МИНД Е машина за смисъла. Без дори да се опитвате, „знаете какво означават нещата, поне през повечето време. Когато някой се отнася с вас грубо, умът ви тълкува това. Излиза някакъв смисъл от това. И е напълно автоматичен. Тоест, не спираш и мислиш за това. Не се опитвайте да направите интерпретация. Случва се без никакви усилия от ваша страна.
Значенията, които правите, влияят върху начина, по който се чувствате и определят как взаимодействате с хората и обстоятелствата. Интерпретациите, които правите за събитията в живота си, оказват значително влияние върху размера на стреса, който изпитвате през деня си.
Например, да кажем, че някой ви отсича по магистралата. И нека постулираме по-нататък, само за забавление, че автоматичното ви тълкуване е „Какъв шут“. Тълкуването вероятно би ви разстроило, поне малко. Но осъзнай, че не ти се струва, че правиш интерпретацията „Какъв шут“. Начинът, по който се чувствате, е, че вашият оценката на личността е очевидна и всеки в правилния си ум би направил една и съща оценка в същото обстоятелства. Но вярвате или не, вашата интерпретация беше ваша собствена работа и не беше единствената възможна интерпретация, която бихте могли да направите.
Важното в това е, че тълкуванията ви променят начина, по който се чувствате, а тези чувства променят начина, по който взаимодействате със света.
Добрата новина е: Не сте останали с интерпретациите, които умът ви прави автоматично. Можете да измислите нови. Не бихте се омъжили за първия човек, когото сте срещнали след пубертета, нали? Не бихте взели работа на първо място, когато видяхте знак „Потърсете помощ“, нали? Е, не е нужно да използвате и първата интерпретация, която се появява в главата ви.
В горния пример възможните начини да се разтълкува някой, който ви отрязва, са практически неограничени. Какво ще кажете за този: Лицето имаше неочаквани проблеми с автомобила и сега бяга страшно късно за важна среща. Ако шофьорът е жена, може би е в труд и сега трябва да стигне до болница. Ако е мъж, може би е бил повикан на работа и е казал, че жена му е в труд. Може би спирачките му изгаснаха. Може би има проблеми със сърцето.
Никоя от тези интерпретации не е по-добра от всички други по абсолютен начин. Но кой от вас ви позволява да продължите за деня си, когато се чувствате добре? Или, ако става въпрос за ситуация, която непрекъснато се повтаря и изисква действия, коя интерпретация ще ви направи най-ефективна при справяне с тази ситуация?
Предизвикай себе си. Не се примирявайте с първата интерпретация, която идва на ум. Кажете на себе си: „Добре, това може да означава, че... какво друго може да означава? Какъв друг начин да интерпретирате това? “Ще се чувствате по-добре, ще се отнасяте по-добре с хората и ще се справяте по-добре със ситуациите. Знаеш ли какво може да означава това за теб? Ти ми кажи.
Измислете алтернативни начини за интерпретация на събитие.
Защо естествено не сме по-позитивни? Защо изглежда, че нашите умове и умовете на хората около нас гравитират към негативното? Не е вината на никого. Тя е просто продукт на нашата еволюция. Прочетете как е възникнало и какво можете да направите, за да подобрите общата си положителност:
Неестествени актове
Искате ли да научите повече за изобразителното изкуство на позитивното мислене? Бихте ли искали да видите силата на позитивното мислене? Какво ще кажете за силата на антинегативното мислене? Виж това:
Положителното мислене: Следващото поколение
Как можете да вземете прозрения от когнитивната наука и да направите така, че животът ви да има по-малко негативни емоции в него? Ето още една статия по същия въпрос, но с различен ъгъл:
Спорете със себе си и спечелете!
следващия: По-светло бъдеще? Звучи добре!
