Защо действа психотерапията? Управлявайте тревожността

Ясно е, че психотерапия не работи за всички. Някои повече от други. По-големият въпрос, истинският въпрос, е защо изобщо работи. Психотерапията не е само общуване. Всички общуваме непрекъснато и това не се променя много. Колко разговори сте водили през живота си, за които сте си мислили, „уау, че сега се чувствам толкова по-добре“?

Отговорът (разбира се, че няма само един) е дълъг, сложен, ангажиран. Мога да препоръчам добър колеж или два. Клифнотите, личната версия тук, отчита това, за което говорих миналата седмица:

Йерархията на потребностите на Маслоу

психотерапия работи, защото ни отнема крещящите, скитащи тревожни умове, които обикновено са прекалено заети със страх, взискателни винаги да полагаме допълнителни грижи, за да не паднем някоя скала и да ги накара да работят на съвсем различен начин ниво. Тя казва, изчакайте, задръжте, огледайте се, какво трябва да направите управлявайте тревожността не е там долу в списъка. Вече имате това, повече или по-малко. Това, от което се нуждаете, е тук, където се срещат сърцето, умът и главата. Къде са тези наистина големи въпроси, къде нещо все още липсва и цялото ви съществуване е толкова обвито в това, че дори вашата надбъбречна система го знае.

Терапията ви принуждава да отделите време и да се концентрирате далеч от усещането за непосредствена заплаха и да я насочите отново към нещата, които помагат да ангажирате останалата част от себе си. Пренебрегваните нужди и части, които, ако се предостави малко пространство за маневриране, могат да противодействат на баланса безпокойство.

Психотерапия: Разширете идеята си за нужда

Развитие на този вид осъзнаване чрез психотерапия е като да построиш дом от земята нагоре.

Труден, но си заслужава. В крайна сметка това е място за убежище, подслон, прерастване.

Първите стъпки са скалисти, нямате много реална представа в какво се захващате, камо ли как ще го направите. Терапевтът е като някакъв хипи, изпълнител на непълно работно време, с който работите, само защото простата инвестиция на вашата история досега не ви позволява да пазарувате, освен ако не сте принудени. Предполагате, че терапевтът има някаква представа какво правят, и се надяваме, че това е вярно, но все пак вие сте този, който плаща за това, вкарва доставките, чуква нещата заедно. Неща, които могат или не приличат на врати, покрив, фундамент. Винаги е въпрос на нужда.

Имате нужда от подслон от безпокойство толкова, колкото е необходимо да го лекувате. И вашият хипи, изпълнител на непълно работно време може да ви осигури поне толкова.