Как да се справим с коморбидна тревожност и депресия

Страдам и от безпокойство, и от депресия поради страха от загуба на коса, тъй като използвах миноксидил в продължение на 2 години, което причинява непрекъснат косопад. Приемал съм антидепресанти, но не ми помага толкова много. Не знам какво да правя. Как мога да получа помощ от гореспоменатия план за лечение в Индия, област Западен Бенгал?

Благодаря на Кейт
Току-що открихте блога си тази статия и отговорите са много полезни.
Отвъд синя гривна може да се предлага от
Beyond Blue австралийска организация
Опитайте тази връзка http://www.beyondblue.org.au
overblue работи за намаляване на въздействието на тревожността, депресията и самоубийствата в общността чрез повишаване осъзнаване и разбиране, овластяване на хората да търсят помощ и подкрепа за възстановяване, управление и издръжливост.

30 август 2014 г. в 16:30 часа

здравей Присила,
мога и ще стане абсолютно по-сложно. и добре това, което някои смятат за основно, варира, но да, съгласен съм, има наистина ограничено количество от доброто, което една статия може да направи. това е разочароващо. дори за мен. бяхте ли тук, пред мен, имайки паническа атака, има още много неща, които бих могъл да направя.
в момента на крайно безсилие, можете ли да го стесните изобщо? какво означава „подчертан“? какво, и бъдете конкретни, увеличава тази тревожност точно тук, в момента?
търсите помощ, но моите думи сами няма да го направят. те не са достатъчни, вие сте абсолютно прав.
едно от по-сложните неща, които бих предложил, е да тествате безпокойството си - можете ли да почувствате по-голям контрол върху него, ако опитате? дали се побира в мащаб? става дума за паника? ако става дума за паника, тогава какви мисли получавате? тези мисли увеличават ли или намаляват нивото на паника, която изпитвате?
ако това е по-скоро неудовлетвореност и стрес, като цяло, тогава къде и как изпитвате това ??
първо, ако концентрацията ви е наред, което често не е, когато става въпрос за подобен стрес, тогава говорете със себе си. говорете със себе си и преминете през това, което чувствате. изпишете го, ако това помогне. но започнете процеса да го поставите някъде другаде, а не веднага във вас.
отделете тревожността от останалото от случващото се в ума ви. има безспорни много реални причини за стрес в живота ви, но наистина ли причиняват нивото на тревожност, което изпитвате в момента?
започнете да виждате „стресираното“ като по-специално чувство или куп чувства. откъде идва? знаете ли какво започна? какво чувстваш в тялото си, когато мислиш за тези неща?
информация от собствения ви ум ще помогне най-много.
фокусирайте се върху това, което можете да направите в момента. ОК, така че блоговете са глупави, може би вашите нужди са различни сега? може би стресът е натрупан до момента, в който трябва да направите сега нещо по-физическо с него, отколкото просто дишането!
дишането е добро, но е по-дълбоко от това. това ще ви преведе през половин час или колкото и дълго да е паниката в своя пик. но когато съм стресиран и разочарован от нещата, не седя дълго и се вглеждам в блогове дълго. Трябва да направя нещо с тези чувства, а не просто да ги затривам с лекарства или да се чудя защо всички обичайни неща не работят.
контролирайте страха, като си изпомпвате адреналин. ако има нещо наистина физически ангажирано, но не вредно по какъвто и да е начин, който можете да мислите да направите, направете го. това ще вдигне сърцето ви по безопасен, познат начин.
крещят, рисуват, ритат, хвърлят емоциите си, не им позволявайте да седят вътре. ако чувствате, че трябва да освободите напрежението, Направете го! Изиграй го. вземете книга и прочетете редовете, сякаш вие сте героят. не се задържай
всички / всички тези неща са по-трудна работа, отколкото звучат при печат. Разбира се, няма да поправи какво причинява стреса, първопричината, но може да е достатъчно, за да ви накара мястото, където можете да отговорите на трудните въпроси за това, което се случва във вашето психическо / емоционално състояние.
помагат ли обикновено вашите лекарства при неудовлетвореност и „стресираност“? как е сънят ти? приемате ли стимуланти, дори кофеинът или шоколадът могат да влошат стреса като слушам в msg по-лошо. боли ли те? третирайте незабавните физически нужди с голямо внимание. ако това звучи глупаво добре, да, вероятно е в това, че може да е твърде основно. Не мога да кажа точно какво се случва за вас, за съжаление.
Надявам се да намерите нещо, което наистина помага!
Кейт

Тази статия не ми каза нищо ново или полезно всъщност да се справя с безпокойството, което е извън основните неща. Има по-сложни неща, които бихте могли да предположите, че със сигурност ще ви помогна. Вашата статия просто ме накара да се почувствам по-разочарован. Кликвайки върху всички тези връзки към различни статии и те не ми казват нищо ново или полезно. Стресиран съм и съм разтревожен и медиците не помагат, какво сега?! Мога само да дишам и медитирам толкова дълго и тогава всичко се връща

Пишеш толкова красиво за този м'дър.
За всички вас, които се борят с тревожност, независимо дали става въпрос за OCD или PTSD или социална тревожност, трябва да знаете: не сте сами. Може да се чувствате сами. Това е различно.
Истина. Понякога получавам усещането, че просто трябва да се „смея“ малко. Ти знаеш? Като например, когато тревожността ми каже, че най-доброто, което мога да направя, е да копая по-дълбоко в малката ми дупка от лисица, ако съм достатъчно смела, за да изляза дори за кратка разходка, нищо не се чувства толкова зле.
Възможно е да избягате от цикъла на депресията. Но дори и след като имате, отбелязвам в моята собствена ситуация, че наистина, все още е малко усилие да го избягвам от живота си. Усилие, но това, което е по дяволите си струва. :)