Пет факта на тревожност, които ви помагат да разберете себе си

Фактите за безпокойство могат да помогнат за едно от най-смайващите неща за тревожността. Тоест, тревожността ви кара да се чувствате сякаш вече не разбирате себе си. Ако тревожността ви е продължила дълго време, може да почувствате, че никога не сте разбрали напълно себе си. Знаеш, че се чувстваш ужасно: притеснен, уплашен, стресиран и хванат от цикъл на румнене и преодоляване. Ти си почти сигурен, че е безпокойство, но проверявате и проверявате двукратно препратките, за да сте сигурни, защото се чудите дали всъщност е тревожност или нещо друго. Тези пет факта на безпокойство могат да ви помогнат да разберете себе си и собствената си тревожност.

Тревожността може да захвърли нашата концепция по няколко причини. Има толкова много различни симптоми на състоянието и толкова много начини да се прояви, че тревожността може да варира драстично от човек на човек. Ето защо четенето или чуването на преживявания на един човек може да ви накара да поставите под въпрос собствените си. Някои симптоми могат да бъдат същите, докато други неща, които чувствате, може да не отговарят на описанието на другия човек.

Също така понякога с безпокойство усещаме тази неясна представа за „изключване“. Нещо не е наред, но не знаем защо.

Колкото и често срещани са тревожността и тревожните разстройства -почти 20% от населението на САЩ сам изпитва някакъв вид тревожност - може да бъде трудно да се разбере напълно. Тези пет факта на тревожност ще ви помогнат да разберете безпокойството и себе си.

5 факта на тревожност, които да повишат вашата самоосъзнатост

1. Безпокойството може да ви отнеме думите. Терминът за това е "алозия". Алозията се описва като бедност на словото. Най-просто казано, в безпокойство алозията затруднява някой да мисли какво иска да каже или дори да говори това, което мисли. Алозия не е само за социална тревожност, или. който и да е вид тревожност може да открадне думите ви и да направи общуването разочароващо.
2. Безпокойството може да ви даде твърде много думи. Обратно на алозията, тревожността може да създаде това, което е известно като натиск да се говори (или да се говори). Понякога дискомфортът и нервността карат хората да говорят много и да говорят бързо. Ако откриете, че правите точно това или сте високопоставени неудобно с тишината, тревожност и натиск да се говори може да има на работа.
3. Страхът е част от безпокойството и може да излезе от нищото. Възможно е да се слепи със смачкване чувство на страх или гибел когато преди секунди се почувствахте добре и плавахте през деня си. Когато това се случи, често кара някой да се притеснява, че тя полудява или че се случва нещо много грешно и вероятно животозастрашаващо. Внезапният ужас обаче може да бъде нормална част от безпокойството, което идва и си отива, както пожелае. Не полудяваш
4. Тревожността може да създаде безпокойство, което е извън неспокойството. Хора, които са преживели изключително неспокойствие са го описали като усещане, че ще изскочат от собствената си кожа. Може да е трудно да си неподвижен и често не отминава, когато се движиш.
5. Реакциите на тревожност могат да бъдат битка, полет или и двете. Ако мозъкът и тялото ви се ободрят да се борят по време на периоди на безпокойство, може да се почувствате раздразнителни, нетърпеливи и дори конфронтационни. Ако „полетът“ е на работа, може да искате да се оттеглите и изолирате. При тревожност може дори да изпитате и двата импулса в цикли.

Много от тези симптоми не са често свързани с безпокойство. Те са компоненти на други психични заболявания като шизофрения (особено алозия), мания на биполярно разстройство (като натиск за говорене и раздразнителност) и други. Така че, когато имате тревожност и изпитвате тези симптоми, това може да бъде объркващо и притесняващо.

Познаването на фактите за безпокойството може да ви помогне да намалите тревогата и страха. Това дори може да засили чувството за мир, когато дойдете да разберете себе си чрез фактите на безпокойството.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.