Управление на стреса на промяната за вашето психично болно дете

Стресът от промяната може да бъде труден за всяко дете, но за деца с емоционални и поведенчески разстройства, стресът от промяната удря по-силно. Те често не могат да предскажат собственото си поведение, мисли или чувства, така че влошава нещата, когато не могат да предскажат и средата си. Животът обаче не е много предсказуем, така че как да помогнем на децата си с психични заболявания по-добре да управляват стреса от промяната?

Децата с психично заболяване често се борят със стреса на промяната

В света на детски психиатрични разстройства, "промените" се означават като "преходи". Това може да се отнася за всичко - от преход между предметите в класните стаи до преминаване към ново лекарство. Ние постоянно го планираме и затова планираме стреса от промяната има смисъл.

Синът ми има нарушение на дефицита на вниманието / хиперактивност (ADHD)и промяната на каквото и да било за рутината му го хвърля за контур. Ако има понеделник извън училище, той забравя домашните или доставя останалата част от седмицата. Той също има

разрушително нарушение на нарушението на настроението (DMDD), която включва изблици, които са непропорционални на спусъка. Кажете му, че има само половин час, вместо час, за да играе видео игри и той изригва.

През годините научих няколко неща за управлението на промяната с него. Научих се да възприемам структурата и рутината, да планирам допълнително време за всичко и най-вече да съм подготвен.

Структура и рутинна помощ за управление на стреса на промените

Не винаги е възможно в натоварен дом, но структурата и рутината облекчават тревожността на децата с емоционални и поведенчески разстройства. Ако насрочим дори малки промени, като например преминаване от една задача към друга, децата като моите са по-способни емоционално да се подготвят (Съвети за родителство на дете с ADHD).

Сутрешната и сънната рутина са най-лесни за контрол в моя дом. Събуждаме се по едно и също време всеки ден и следваме същия ред да се обличаме, да приемаме лекарства, да ядем и да напускаме. Разбира се, това не означава, че синът ми все още не е разсеян или настроен. Това просто означава, че докато будилникът ми изгасне, все още можем да излезем през вратата предимно навреме.

Планирайте допълнително време за управление на стреса на промяната

Част от строителната рутина е реалистична за времето. Моето дете с ADHD, например, няма да завърши домашната работа толкова бързо, колкото типичното дете. Ако планирам само 20 минути за него да свърши домашното, преди да премине към вечеря, ще ни наглася за бедствие. Част от неговата DMDD е, че той също е склонен към опозиция, така че трябва да вградя в графика очакването, че няма да направи това, което питам първия път (или 12-ия).

Смятам всичко да отнеме около два пъти времето, което очаквам. Ще добавя още повече време, ако помоля сина ми да направи промяна. Например, открих, че отнема около 15 минути на добър ден да стигнем до колата сутрин, след като кажа на децата, че трябва да стигнем до колата. В резултат на това започвам да ги моля да се приготвят и да опаковат нещата ми в превозното средство, половин час преди да мисля, че трябва да си тръгна.

Подгответе се за промяна, за да предизвикате стрес

Опитвам се да избягвам изненади. Ако знам за промяна часове предварително, ще кажа на сина си часове предварително и ще започна процеса на говорене, когато той се ядоса или разтревожи. Това важи и за „добрите“ промени.

Всъщност това е трудната част. Промяната никога не започва като "щастлива" за моя син. Ако искам той да се радва на промяна, той трябва да бъде добре подготвен за нея и може да не признае, че ще хареса промяната, докато не бъде направена. Например, не съм сигурен кога повечето родители започват да планират средно училище, но ние планираме цялата му пета година. Прекалено голямо е да чака, когато типичните деца се подготвят.

Моралът на историята: Бъдете подготвени. Помнете и съпричастността. Колкото и да ни е трудно, стресът от промяната е още по-тежък за нашите деца.