Подпомагане на вашия тийнейджър със стреса

Открийте причините за тийнейджърския стрес и как да помогнете на вашия тийнейджър да управлява стреса.

Децата могат да бъдат засегнати от стрес или да имат тъжно настроение. Те също могат да страдат от депресия.

Някои оценки казват, че до десет процента от децата в средна детска възраст могат да страдат от депресия.

Какво може да стресира вашето дете?

Честите причини за стрес включват:

• спорове между родители или родители се разделят
• изпадане с приятели
• да се дразнете твърде много
• да бъдете затрупани с работа или домашна работа
• училищни тестове
• почивни дни

Последният елемент в този списък - празници - може да е неочакван. Не само неприятните събития, но и някои щастливи могат да бъдат стресиращи за уязвимо дете. Дори с празненства, като празници и рождени дни, някои деца и тийнейджъри могат да реагират, като станат толкова превъзбудени, че в крайна сметка се стресират.

Изглежда някои тийнейджъри имат по-щастлив темперамент и се справят с повечето ситуации по подходящ начин. Те могат лесно да преодолеят разочарованията и неуспехите и с радост да се върнат към справянето с житейските предизвикателства. На други им е по-трудно - те могат да се оттеглят емоционално или напълно да реагират на събитията.

Помогнете на вашия тийнейджър да управлява стреса

• Изградете себе си-тест и увереност - покажете много любов и обич.
• Поддържайте децата си актуални - за вас е жизненоважно да информирате децата за това, което се случва в семейството и какво вероятно ще се появи. Децата могат да бъдат разтревожени и объркани от случващото се около тях.
• Гледам напред - предвидете инциденти, които биха могли да бъдат стресиращи за вашето дете и да им помогнете колкото се може по-добре да се подготви за тях, като връщане в училище след празниците, изпити или дори празник. Говорете доста предварително за събитието и всички притеснения, които детето ви може да има. Това наистина може да помогне за намаляване на безпокойството.
• Следете детето си за признаци, че намира нещата за прекалено стресиращи - бъдете нащрек за всякакви внезапни промени в поведението, ставане по-агресивно, не спите или промени в диетата, като преяждане или изглежда, че не ядете нищо. Направете всичко възможно, за да помогнете на ранен етап, за да не се влошат нещата.
• Говорете и слушайте - насърчаване на вашето дете да опише как се чувства. Използвайте отражателно слушане, за да проверите какво чувате, например: „Значи казвате, че се чувствате разстроени, когато имате прекалено много домашни работи. "Не е необходимо да решавате всеки проблем, а просто да говорите нещата наистина може помогне.
• Бъди реалист - не разполагайте с толкова високи очаквания към детето си, че той е напълно стресиран да се опита да ги удовлетвори.
• Включете детето си - накарайте го да помогне за намиране на решения на проблеми. Това му дава усещането, че той може да се промени и че нещата не са безнадеждни.
• Използвайте тактика на разсейване - един ден навън, забавлявайки се някъде, може да накара детето да забрави, че е разстроен от изпадане с приятел, или присъединяването към нова драматургична група може да смекчи удара, че не го прави на плувния екип.
• Насърчаване на независимостта - постигането на нещата сам по себе си винаги дава тласък, така че трябва да се опитате да не защитавате прекалено много дете на вашата училищна възраст.

Само оставянето на вашето дете да играе повече с други деца често може да му помогне да разгледа нещата в перспектива.

Съвети за намаляване на стреса

• Не оказвайте прекалено голям натиск върху детето си, за да го постигнете - предаването на съобщението, че той трябва да се справя добре в тестовете или трябва да влезе в определено училище, може да създаде прекалено голям стрес за някои деца.
• Направете собственото си поведение пример за това как да се справите със стресови ситуации - ако можете да покажете, че не се разпадате, когато нещата се объркат, това ни дава полезен урок. Ако откажете кога колата няма да започне или когато тостът изгори, това дава съобщение, че всичко е твърде много.
• Уверете се, че детето ви има достатъчно време за разхлаждане - оставете време за игра, четене или гледане на телевизия. Бързането от училище към уроците по музика или преподавател не оставя време да се отпуснете и да се отпуснете.
• Забавете темпото на живота - може да сте свикнали да бързате наоколо, но детето ви се нуждае от повече време, за да се приспособи към промените и да поеме нещата със свое собствено темпо.
• Не забравяйте или игнорирайте детето си по време на криза или промяна в семейството - трудно е децата да си представят какво ще се случи по-нататък и те се нуждаят от вас, за да им обясните търпеливо ситуациите.
• Наистина може да помогне за понижаване на емоционалната температура у дома - ако всички непрекъснато крещят, бързат наоколо и като цяло създават стресова атмосфера, това почти ще се размие върху децата.
• Простите упражнения за релаксация могат да помогнат на някои деца - дишате дълбоко и тръгвате флопи. Можете дори да дадете на детето си релаксиращ масаж.
• Уверете се, че детето ви получава достатъчно упражнения - оставете достатъчно шансове детето ви да тича наоколо на чист въздух и балансирайте това, като се уверите, че той също получава достатъчно релаксиращ, редовен сън.

Разбира се, понякога децата трябва да се справят с много по-сериозни проблеми, като например сериозно заболяване, развод на родителите или дори смъртта на родител. Те винаги ще се нуждаят от помощ и подкрепа от важните възрастни в живота си във времена на голяма промяна.

Децата често обвиняват себе си за събития, над които нямат възможен контрол. Само да подчертая, че няма как те да са повлияли на нещата, може да бъде голямо облекчение.

Ако вашият тийнейджър изглежда много депресиран или тревожните симптоми се проявяват повече от месец, може би е най-добре да го направите обмислете да потърсите професионална помощ - свържете се със семейния си лекар или получете препоръка от психологията на вашия окръг асоциация.