Как да направим добри приятели след насилствена връзка

Имате ли проблеми с приятелството след напускането на насилствената ви връзка? Не сте сами в това да сте сами. Оцелелите от злоупотреба често го правят от насилствените си отношения, за да открият, че нямат приятели или поне никой, на когото могат да се доверят, че са приятел. И след толкова време в злоупотреба с отношенията, The ефекти от емоционалното насилие може да те остави да се чувстваш сякаш не си достоен за приятел. Въпреки проблемите, можете да направите добри приятели след обидни отношения и да създадете живот, който искате да живеете.

Осъществяване на правилния вид приятели след злоупотреба

Трудно е да се доверите достатъчно на себе си, за да станете добри приятели след насилствена връзка. И е трудно да се научиш как да се отвориш към другите по здравословен начин. След години на опити да се доверите на вашия насилник, вашият доверителен уред може да е малко по-ударен. И някои хора, които вече познавате и на които имате доверие, просто не могат да ви бъдат добри приятели.

Например терапевтът, вашето духовенство или защитник на домашното насилие, независимо колко сте близки с него или нея, не е материал за приятели. Колкото и да ви се иска да е различно, тези полезни хора не могат да бъдат ваш "приятел" по професионални причини. Примерите за други хора, които не трябва да бъдат ваши приятели, включват наркомани, хора, които са ви малтретирали в миналото или отидохте тихо, знаейки, че бившият ви е злоупотребявал и вероятно онзи "рицар в блестяща броня", който ви е помогнал да избягате от насилника. За съжаление, някои от нашите "рицари" са наистина страхотни манипулатори, които търсят готов, суров оцелял да контролира.

В много отношения, като започнете с чист шисти, ви позволява да изберете и изберете приятелите си по начин, който никога не сте опитвали. Помислете за това: в кой друг момент от живота си бяхте въоръжен с разбирането за злоупотреба, която сега притежавате и готови ли сте да промените живота си? Чистият шисти може да бъде чудесна благословия - когато сте готови да се възползвате от него.

Недостатъкът, в който се намирате, когато правите приятели след злоупотреба

Вие също сте против някои недостатъци. Опитът от злоупотреба може да ви напусне не познавайки себе си вече. Хобитата и заниманията, на които някога сте се радвали, сега може да нямат смисъл. Ако не бяхте прекарали време в насилствените отношения, интересите ви щяха да се развият естествено с течение на времето. Както изглежда, вашият основен интерес за продължителността на злоупотребата ви е бил вашият насилник. Твоята САМОСТ се изгуби при разбъркване на злоупотреби и да се озовеш без свой собствен живот след напускане на насилствена връзка може да е провокиращо тревожност.

Чувството, че сте изгубили себе си, ви оставя да се развихряте с въпроси като, "Кой съм аз? Какво искам да правя сега? " Оставянето на тези въпроси без отговор ви отваря към повтаряне на поведение и мисли, които са ви привлекли към вашия насилствен партньор на първо място. Ако се преструвате, че сте същия човек, с който сте били преди да се срещнете със своя насилник (отказ), значи сте обречени да повторите грешките си.

Хайде. Всички знаете това. В противен случай няма да имате "проблеми с доверието" и се съмнявате в своите способност да намерим здрави, прекрасни приятели. Запомнете, аз съм един от вас! Когато се запознах с приятеля си, бях пет месеца от брака си. Поставих Макс през макарата! Съмнявах се, че съм излекуван достатъчно, за да намеря приятел, който не искаше да ме наранява, а Макс изтърпя няколко раздяла, преди най-накрая да се доверя достатъчно на себе си, за да го обичам.

Макс е един от добрите момчета. Те са там (добри момичета също). Но за да ги намерите, трябва да познавате себе си. „Като привлича като“ и трябва да сте психически здрави (или здравниНВД) преди да ги намерите. Трябва да можете да бъдете добър приятел, преди да можете да намерите добър приятел.

Как да бъдеш първият си най-добър приятел след злоупотреба

Приемете себе си

Много може да се каже, за да приемеш себе си такъв, какъвто си, но знаеш ужасен човек които дълбоко приемат себе си точно такива, каквито са и вие (вашият насилник). Мисля да приемем себе си такива, каквито сме сега е много важно, защото не можеш да се излекуваш от мястото на обвиняване. Въпреки това, поговорката, „Боже, дай ми спокойствие да приемам нещата, които не мога да променя, смелост да променя нещата, които мога, и мъдрост да знам разликата“ може да ви бъде полезен по време на лечебния ви процес.

Страхотен си просто такъв, какъвто си, но всички имаме мисли и поведение, които не ни служат добре. Приемането на нашите недостатъци без вина е първата стъпка. Не и последната. Bluelady Muse има това да каже след приемането:

Когато приемате,…

…ти доброволно лице хората, ситуациите или идеите, които не можете да контролирате, вместо да ги отричате или да се борите,
... работите с това, което имате на разположение сега с цялото си тяло, ум и дух,
... се фокусирате върху уникалните способности, които вече имате и намирате уникални решения чрез вашите подаръци,
... знаеш, че приемането е не същото като да бъдеш за врата.

Към последната точка добавете "Можете да приемете, че някой е шут от разстояние много по-лесно, отколкото отблизо".

Разберете своите механизми за справяне

Вашите механизми за справяне са в основата на вашето поведение, както здравословно, така и нездравословно. Механизмите за справяне не са "лоши" - в края на краищата те ви помагат да се справите с живота! Въпреки това, механизмите за справяне се развихриха наистина може да попречи на психичното ви здраве. Разпознаването им и избора да промените всяко злобно поведение, свързано с тях, ще извърви дълъг път към превръщането в приятел като тези, които искате да привлечете. Въпреки че има механизми за справяне, които може да навредят на шансовете ви да се сприятелите, има и други, които може да искате да приемете.

Като оцелял от злоупотреба, някои от вашите механизми за справяне биха могли да причинят повече вреда, отколкото полза. Ето няколко неща, които трябва да разгледате:

отричане

Оцелелите живееха в отказ за дълги периоди от време. Сега, когато сте свободни, отказът може да ви накара да пропуснете признаците, че някой е потенциален насилник. Това е особено пагубно, когато отричате признаците, че най-добрият ви приятел от години е насилник или този нов човек или гал в живота ви на практика вият червени знамена в лицето, но не искате да виждате тях.

интелектуализация

Емоциите ви не бяха броили нито един бит по време на злоупотребата ви (насилникът повярва първо, вие вярвахте второ). Свободата от злоупотреба изисква да се свържете с емоциите си. Вашите емоции са първото образувание, към което интуицията ви призовава, когато трябва да ви уведоми, че се случва нещо важно. Мислите ви за това, което казва интуицията ви, ви помага да ви защити. Ако мислите само за емоциите си (интелектуализирайте ги), то вие игнорирайте интуицията си.

фантазия

Говорихме за връзката фантазия преди. Сега, когато сте свободни, твърде много фантазия може да ви отведе обратно към вашия насилник или в обятията на друг. Да мечтаеш и да си представиш страхотна връзка е здравословно и ти помага да я намериш, но не забравяй да си върнеш краката на земята.

Да си свой собствен най-добър приятел не се състои в това да се прекроиш напълно. Въпреки казаното от насилника ви, ти не си че повреден. Помислете за лечебния процес като за „балансиране“, вместо за основен ремонт. Като опознаете себе си по-добре, все повече ще харесвате себе си. Накратко ще привлечете вида на човека, в който се превръщате, вместо на жертвата, която сте били.