Тези ужасни ефекти от тревожността трябва да спрат!

Това е доста често за тези от нас, които живеем или живеем с, безпокойство да възкликнем: „Тези ужасни ефекти на безпокойството трябва да спрат!“ Имам сериозен въпрос за всеки, който някога е изричал подобни думи: какво, по-конкретно, мразиш за безпокойството? Шансовете са, че ефектите на тревожността съкрушават върху вас и живота ви.

„Тревожността“ може да бъде неясна, а неяснотата е много трудна за насочване. За разлика от тях, ужасните ефекти на тревожността са конкретни. Когато можем да практикуваме внимателна медитация и бъдете неподвижни и мълчете с тревожността си достатъчно дълго, за да определите какво ни прави (няма малка задача, ако тревожността ви има толкова развълнуван, че се чувствате сякаш може да изскочите от собствената си кожа), можем да определим какво точно трябва да Спри се.

Някои от ефектите на тревожността могат да ни направят нещастни

Симптомите на тревожността може да е различно за различните хора, разбира се. Някои от ефектите на тревожността обаче са общи за мнозина. Може би някои от тях са част от вашия собствен опит:

• Преодоляване, преосмисляне, преодоляване: Тревожността може да накара съзнанието ни да се надпреварва с притеснения, страхове и какво-ако. Правилно ли направих това? Ами ако направих това погрешно? Защо казах това? Какво имаше предвид под това? Ами ако любимият ми човек не е безопасен? Нататък и нататък става, по всяко време на деня или нощта. Докато миете зъбите, карате децата си на училище, заставате на опашка, пазарувате с хранителни стоки, подписвате своите име или лежане в леглото, будно, посред нощ - непрекъснатите мисли на безпокойството са подлудяващо.

• Създаване на памет? По-скоро като вземане на памет. Безпокойството може да се обърка с паметта. Една от причините за това е, че той поема контрола над ума си, така че да обръщате внимание на притесненията и страховете, които той насилва върху вас. Така че, когато лягате буден през нощта, бълнувайки за всички неща, които сте казали и правили грешно в последните няколко дни / седмици / месеци / години, но ви е трудно да си спомните какво сте яли за вечеря или какво е казал синът ви за деня му, започнете да сте спокойни. Това е ефект на безпокойство и не е необходимо да се придържате завинаги.

• Изтощение и физически заболявания: Тревожността ни лишава от качествен сън. Освен това, той поставя мозъка и тялото на почти постоянен сигнал. Да живееш в режим на борба или бягство, се облага с данъци. Тревожни мисли и чувствата се препускат през нас толкова бързо и ни изпълват толкова много, че последиците от тревожността могат да ни включват замаяност и гадене и готови да повръщаме.

• Болка: Тревожността се чувства много като това, което си представям, че е пълнено в пералня. Завъртането, рикоширането около металния барабан и водата (не забравяйте водата, пълненето на белите дробове и създаването на усещане за удавяне) просто навсякъде боли. Един от жестоките ефекти на тревожността е, че можем да изпитваме болка и да искаме да си починем, но мозъкът и тялото ни са толкова развълнувани, че не можем да си починем. Следователно, ние продължаваме да се чувстваме уморени и болки.

Ужасните ефекти от тревожността трябва да спрат

Тревожността и нейните последици влизат в начина на живот; следователно, те трябва да спрат. За щастие, ефектите на тревожността могат да бъдат драстично намалени и дори елиминирани от живота ни. Възможно е да го накарате да спре! Управлението на тревожността е често срещана тема Безпокойство-Schmanxietyи миналите и бъдещите публикации изследват начините за намаляване на тези ужасни ефекти от безпокойството.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.