Какво е EMDR терапия? Определение, странични ефекти и ползи

EMDR терапията е краткосрочно лечение, което може да помогне на хората да се преработят и да работят чрез травма. Той помага на клиента да остане присъстващ в тялото си, докато терапевтът използва EMDR техники, за да преосмисли травматичното събитие или инцидент. Повечето хора се подлагат на EMDR терапия в допълнение към редовната говореща терапия; мнозина го намират за полезно, но може да има странични ефекти. Нека разгледаме ефективността на EMDR, както и отчетените ползи и опасности.

За EMDR терапията

EMDR терапията означава „десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите“. Това е интерактивен психотерапевтичен подход, използван за облекчаване на травмите и психологически стрес.

REM сън - бързо движение на очите - е причината EMDR терапията да работи. EMDR симулира REM сън по време на сесия, за да можете да се върнете към травматичния инцидент, за да можете да го обработите и прекроите събитието. В EMDR по същество сте промяна на разказа на вашата травма или добавяне на положителни „образи“ към вашите спомени. Обикновено лечението отнема около 12 сесии.

Според лицензирания терапевт и автор, Кейти Мортън, „EMDR терапията ви помага да интернализирате положителните познания около негативна травма.“

Следователно EMDR е начин за промяна на отрицателен или травматичен инцидент, за да доведе до положителни познания. Това ви помага да си възвърнете контрола и да се почувствате подкрепени при травматичния сценарий. EMDR ви позволява да вкарате собствените си ресурси в травмата и да премахнете усещане за безпомощност че много хора с ПТСР лице. С помощта на вашия терапевт ще работите чрез различни сценарии, за да намерите този, който работи за вас.

Осемте фази на EMDR терапията

EMDR терапията се състои от осем различни фази. Няма определен период от време терапевтът ви да работи на всеки етап, тъй като всяка травма е различна.

1. История и планиране на лечение: Фазата на оценка, която позволява на вашия терапевт да идентифицира вашата травма.
2. Получаване: Ще се научиш умения за справяне и техники за справяне с емоционалните страдания, които изпитвате.
3. Оценяване: Вашият терапевт идентифицира конкретни спомени, които ще бъдат насочени по време на EMDR.
4. Десенсибилизацията: Тревожното събитие се оценява с цел промяна на свързаните с травмата сензорни преживявания и асоциации.
5. Инсталация: Тук терапевтът се опитва да увеличи силата на положителното познание, което трябва да замени отрицателното.
6. Сканиране на тялото: Тялото се сканира, за да се провери за соматични отговори от целевото събитие. Ако е налице напрежение, вашият терапевт ще се насочи към тази област за по-нататъшна обработка.
7. Закриване: Терапевтът ви учи на техники за самоконтрол, за да ви върне в състояние на равновесие.
8. Преоценка: След като лечението приключи, ще бъдете помолени да оцените напредъка си с терапевта си

Предимства на EMDR терапията

EMDR терапията може да бъде ценно краткосрочно лечение за посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и сложен ПТСР. Множество независими и контролирани проучвания потвърдиха този подход като ефективен лечение на ПТСРи това е един от препоръчаните варианти за справяне с ветераните за лечение на последиците от травмата. Доказателствата показват, че EMDR може да помогне на пациентите както в краткосрочен, така и в по-дълъг период.

Предимствата на EMDR терапията включват:

• Той осигурява сигурно пространство за работа чрез травма, тъй като се смята, че припомня задействащи преживявания по-малко разстроен, когато вниманието ви е отклонено - например, докато терапевтът ви насочва окото ви движения
• Вие сте в състояние да се сблъскате с травматични мисли и спомени, без да имате силен психологически отговор
• С течение на времето, EMDR терапията може да намали негативните ефекти, които травматичните спомени имат върху вас
• Смята се, че е ефективен за хора, които се борят да говорят за своите минали преживявания
• Може да се използва и при лечението на безпокойство, депресия, пристрастявания и паническа атака

Странични ефекти и опасности на EMDR терапията

По отношение на страничните ефекти, терапията с EMDR се счита за безопасна и има няколко опасности, които трябва да се вземат предвид. Има предвид някои съобщени странични ефекти, включително:

• Ярки, реалистични мечти
• Прималяване
• Повишена информираност
• Възстановяване на скрити травматични спомени
• Може да бъде емоционално стресиращо или травматично по време на лечението

EMDR терапията може да ви помогне да преработите травмите, да възстановите контрола и да избегнете ретуматизация. Много хора се притесняват да изживеят отново задействащи преживявания в EMDR, в случай че това ги травмира допълнително. Тези сесии обаче ви позволяват да преживеете травматичните преживявания в кратки дози с посока от вашия терапевт.

Важно е да говорите със своя здравен лекар, ако се притеснявате за страничните ефекти от терапията с EMDR. Той или тя може да ви говори чрез ползите и опасностите от този начин на лечение и да ви помогне да намерите терапевт, на когото можете да се доверите.

препратки към статията