Какво е емоционално благосъстояние?

„Емоционалното благосъстояние включва осъзнаването, разбирането и приемането на нашите чувства“, според учени от Калифорнийския университет, Дейвис.

Въпреки че това определение за емоционално благосъстояние е безспорно вярно, то е непълно. Да осъзнаем какво чувстваме, да разберем тези емоции и след това да ги приемем са жизненоважни стъпки в развитието на емоционалното благосъстояние и ставане емоционално здрави. Осъзнаването, разбирането и приемането са част от процеса, но те не са сърцето на емоционалното благосъстояние. Помислете за бисквитките. Маслото, захарта, брашното и други съставки са от решаващо значение за създаването на приятно лакомство, но те не са самият лакомство.

Ако емоционалното благосъстояние е повече от осъзнаване, разбиране и приемане, какво е тогава? Емоционалното благосъстояние е

• Да живеем добре, въпреки проблемите, през всичките много възходи и падения на живота
• Да живееш пълноценно и да намираш доброто всеки ден
• Изживяването на гамата от човешки емоции (емоционалното благосъстояние не означава да се чувстваш вечно щастлив), докато едновременно да се отделяте от тях, знаейки, че можете да изпитвате емоции, но не сте определени от тях
  instagram viewer

За да постигнем това състояние на емоционално здраве, трябва да се върнем към определението, дадено от хората от UC Davis и да разберем какви са емоциите.

Само какви са емоциите?

Емоциите и чувствата, въпреки че понякога са дефинирани и концептуализирани отделно, са едновременно отговор на неща, които се случват около нас, или на неща в съзнанието ни (нашите мисли). Нашият мозък ще реагира мигновено на нещо, което вдигне на радара си (помислете за реакцията на червата имате, когато някой ви хвърли ужасен поглед или видите злополука по пътя към магазин).

Мозъкът предизвиква множество реакции в тялото (пулсиращо сърце, затруднено дишане, потни ръце, например) и той започва да мисли. Подобно на компютър, той преминава през спомени, вярвания, асоциации и създава смисъл. Това прави мигновено и в резултат на това имате физически реакции, реактивни мисли и емоционални реакции, които могат да бъдат много силни.

Емоциите са реакции на коляното, както към света около вас, така и към този във вас. Понякога тези емоции задържат и ние се забиваме в тях. Развиването на осведомеността за вашите емоции и как те влияят на вас са ключови съставки в лакомството, което е емоционално благосъстояние.

Колко важно е емоционалното благосъстояние?

Емоционалното благосъстояние е също толкова важно душевно здраве и физическо здраве. Трите не са напълно отделни понятия, но да ги мислим поотделно ни помага да ги разберем и да работим за уелнес в управляеми парчета.

Емоционалното благосъстояние е в основата на цялостното ни здраве и благополучие. Когато сме емоционално здрави, можем да се справим с всички много аспекти на живота, включително

• Справяне с непредвидени проблеми
• Ежедневни стресори
• Връзки
• Работа / училище
• Неща, които ни носят радост и въодушевление
• Неща, които ни носят скръб и болка

Можете да прочетете повече за цели на емоционалното благосъстояние.

Емоционалното благосъстояние е това, което ни помага да създадем щастие. Това не означава, че винаги се чувстваме щастливи, но това означава, че можем да знаем, че сме щастливи в основата си, дори когато сме изправени пред трудности. Емоционалното здраве е основата на успеха, но ние определяме успеха. Обикновено хората чувстват, че ще постигнат емоционално здраве, след като успеят. Напротив, важи обратното: култивирайки емоционално здраве, ние се позиционираме да продължим напред, към успеха, който желаем.

Примери за емоционално здраве

Емоционалното благосъстояние може да бъде подвеждащо понятие, когато предполага, че непрекъснато трябва да чувствате перфектни емоции. Тези примери за емоционално здраве могат да бъдат полезни за разбиране как концепцията се отнася за вас:

• Жена, която поради голяма депресия, не иска да става от леглото, но се принуждава да стане и да се разхожда из къщата, защото знае, че е добре за нея
• Мъж, който е затрупан от стрес на работното място, но вместо да работи до късно, се прибира вкъщи, за да прекара време със семейството си, чувствайки се уверен, че няма да загуби работата си, защото е добър служител ("5 начина за подобряване на психичното благосъстояние на работното място")
• Млада възрастна, която е опустошена от отказ от най-добрия си избор на колеж, но гледа писмата за приемане от други училища и се движи напред в новата посока, все още развълнувана за колежа

Емоционалното благосъстояние е избора как ще реагирате на нещата, които ви се случват и на мислите, които имате за тях. Той избира и решава как ще живеете живота си. Това е знанието, че можете да правите страхотни моменти дори в лоши дни. Емоционалното благосъстояние е основата, върху която изграждаме качествен живот.

Тук са 10 емоционални съвета за уелнес за да започнете да пътувате.

препратки към статията