Поставянето на граници в отношенията ви спестява психичното здраве

Въпреки че много хора се борят да поставят граници във взаимоотношенията, това може драстично да подобри вашето душевно здраве в дългосрочен план. Години наред бих се съгласил пасивно на всичко, което някой поиска от мен. Ако исках да кажа не, моя безпокойство и депресия ще проникне в мислите ми, казвайки ми, че трябва да отида отгоре и отвъд, за да накарам хората да ме одобряват. бях търси одобрение и възхищение по най-малкото здравословни начини, и това започна да повлияе на менталното ми здраве. В крайна сметка се почувствах празен. Поставянето на граници във взаимоотношенията има много общо грижа за себе си, по мое мнение. Ако се чувствате изгорени от липса на предварително зададени граници, вие бързо губите емоционалната си енергия и потенциално чувството си за себе си.

Какво получава в начина на определяне на граници във взаимоотношенията?

Страх от нарушение на тези, които обичаме

Както бе посочено, определянето на граници във взаимоотношенията може да бъде предизвикателство по различни причини. Някои хора, като мен, се страхуват, че ще обидим тези в живота си, ако ние

задайте лимити. Като някой, който се обучава да стане терапевт, често съм изцеден емоционално до края на деня. Ако една приятелка ми пише след работа, оплаквайки се от проблемите на момчето си, имам чувството, че трябва да слушам и да съм там за подкрепа (дори и да отнема часове от нощта ми). Въпреки това открих, че не винаги мога да осигуря най-добрата подкрепа, когато приятелите ми ме възприемат като вечен извор на съпричастност. Изморявам се и когато съм уморен, не мога да помогна адекватно на тези, които търсят насоки.

Страх от конфликт

Трудно ми е да чуя думата „не“ и още по-трудно ми е да се задържам за себе си и да кажа „не“ на онези от живота си. В миналото изпитвах ирационален страх, че ако си поставя граници, ще възникне интензивен конфликт. Тъй като някой, който избягва конфликта на всяка цена, това не работи в моя полза. Въпреки това открих, че повечето от моето семейство и приятели разбират, когато им кажа, че имам нужда от повече време и пространство за себе си.

Чувствам се като не заслужаваш да задаваш граници

Що се отнася до определянето на граници, хората може би вярват, че не заслужават да кажат „не“ и да упражняват своята автономия. Години наред се чувствах безполезен заради депресията си и чувствах, че не съм достоен да определям лимити и да отделям време, за да се съсредоточа върху себе си. Надявах се, че ако съсредоточа цялата си енергия върху тези около мен, може би настроението ми ще се вдигне. В крайна сметка това не беше полезно за възстановяването на менталното ми здраве.

Нещата, които трябва да се запазят при установяване на граници в отношенията

Границите във взаимоотношенията са гъвкави

Границите могат непрекъснато да се изместват. Например, по-емоционално съм на разположение на приятелите си след една лесна работна седмица, в сравнение с след една седмица чок, пълен с работа със самоубийствени клиенти. Следователно границите ми не са написани с перманентно мастило, а по-скоро могат да се изместят във времето.

Бъдете ясни и конкретни

Както бе посочено, повечето хора в живота ми са подкрепяли, когато става дума за моите граници. Попаднах обаче на няколко романтични партньори, които реагираха агресивно на молбите ми, вярвайки, че познават моите граници повече от мен. Когато се натъкна на тези ситуации, открих, че ясно обяснението на моята обосновка им помага да видят откъде идвам. Ако все още не разбират моите граници, често се налага да преосмислям отношенията си ("Задайте граници в насилствени отношения, за да се защитите").