Не мога да събера моята постъпка заедно, но когато го направя, не се брои

Популярна жалба за възрастни с ADHD е "Просто не мога да сглобя постъпката си!" Това, което не е общоизвестно, е, че и двете underachievers и съучастниците с ADHD споделят същото оплакване. Как може да бъде?

Не мога да го събера заедно и Имам ниско самочувствие

Трудно е да повярвам, че имам нещо общо с супермощниците с висока мощност, като се има предвид колко ниска мощност са склонни моите постижения.

Всъщност, тъй като съм наясно с всички неща, които не съм постигнал вчера (тази статия, например), съм изпълнен с много възпален случай на безсилие над тези незавършени предмети. Те поемат живот, по-голям от това, което успях да проверя от списъка си. За него няма салва, освен да продължавайте да работите и работите докато не се свършат всички неща. Това ме поддържа през нощта и стресиран през следващия ден. В това имам всичко общо с преумора.

Възрастните с ADHD споделят усещане за недостиг, независимо колко всъщност са постигнали. След като предавките на ума са ангажирани, този списък от незавършени задачи може да поеме обсебена спешност. Случвало ли ви се е да продължите до края на проекта, за да изключите живота около себе си, просто защото се страхувахте, че може да загубите скорост или по-лошо,

забравете да завършите ако сте спрели твърде скоро?

Когато го правя заедно, все още мисля, че не съм постигнал

За онези от вас, които не могат да се свържат, защото имате другият проблем с ADHD на трудното излизане от стартовата порта, може да се изненадате, като научите, че усещането за маловажността, която чувствате за липсата на постижения, не отшумява, ако всъщност започнете да постигате нещата!

СДВХ изглежда поражда в много от нас постоянно чувство за песимизъм. Ето една извадка за това, което си мисля, когато съм на себе си:

• Не пиша достатъчно бързо.
• Не пиша достатъчно често.
• Не получавам достатъчно коментатори.
• Няма достатъчно хора @me обратно в Twitter.
• Нищо, което пиша, не засяга никого.
• Никой не ме ретуитира.
• Никой не ме цитира.
• Не притежавам дом като другите в моя писателски кръг.
• Не печеля достатъчно пари като брат ми.
• Нямам степен.
• Трябва да работя повече.
• Трябва да напиша повече.
• Имам нужда от повече... Повече ▼... ПОВЕЧЕ ▼!

Когато се сравнявам с това как бях преди шест години, преди да започна графики на моя напредък онлайн, Толкова съм по-продуктивен. Пиша два блога, давам статии в национално списание и пиша фентъзи роман на среден клас, като същевременно съм татко на пълен работен ден за увреждане. Не само се справям с тези задачи, но и се справям с тях. И все пак съм изпълнен с всеобхватното усещане за пълна загуба.

Липсата на постижения се носи като светещи моркови в края на емоционалните струни - подиграва ми се и постоянно ми напомня къде не съм пристигнала още. След като нещо е пълно, го отхвърлям като маловажно, защото умът ми се надпреварва, за да намери нещо ново, върху което да се съсредоточи. В крайна сметка нищо не е по-важно от това, което все още не съм завършил.

Как да развием позитивна самоизолация дори когато не можете да я съберете

Може ли това да звучи по-жалко? Е, всичко не е безнадеждно. Можем да го възстановим. Всъщност често правя точно това. Онзи ден дадох на някого съвет в Twitter, който често си давам:

Когато ние сравняваме себе си с другите, излизаме само на кратко. По-добре е да сравните себе си със себе си, за да видите собствения си напредък.

Когато забравя този прост съвет, умът ми може да се движи по следите на тези мисли, които написах по-горе. Въпреки това, когато си припомня, че планирам собствения си напредък само срещу себе си, пътят ми към успех става по-ясен и аз съм в състояние да пусна безпокойството. Насърчаването на цели може да бъде силно мотивиращо и позитивно нещо, но само ако не отхвърлим собствените си успехи.

Дали ще работим по-усилено за тези успехи или не, може да се обсъжда, но това знам. Спечелихме ги. Трябва да се гордеем с тях. Чувството да се чувстваме позитивно към себе си ще доведе до по-голям успех и ще ни остави здравословно усещане за постижения.