Съвети за справяне с празнични депресии

Справяте ли се с празнична депресия? Празничният сезон е върху нас и с него почти задължително усещане за благополучие се излъчва от почти всички около нас - от рекламодатели до колеги, приятели и семейство. Но какво да кажем за тези от нас, които страдат от точно такава липса на благополучие по това време на годината? Как могат тези, които са в депресия, по-добре да се справят през празниците?

Празниците могат да предизвикат депресия

Не е изненада, че празниците могат да бъдат задействащ за тези с клинична депресия. Може да почувстваме прекъсване на времето или стрес от парични неволи, докато се опитваме да се впишем в едно множество от празнични дейности и подаръци. От друга страна, може да почувстваме самота и липса на човешки контакт по време на сезон, когато има почти постоянни медийни образи на усмихнати семейства и приятели.

За хората, заобиколени от семейството по време на празниците, това може да доведе до собствен стрес по отношение на дългогодишно напрежение и аргументи, които са склонни да избухнат отново, когато семейството се събере на едно място. (

Намаляване на тревожността при семейни събития) И за тези от нас, които страдат в различна степен от социална тревожност, социалното смесване на празниците може да бъде стресиращо от само себе си.

Съвети за отпускане на депресия

И така, какво са склонни към депресия? Добрата новина е, че има стъпки, които могат да се предприемат, за да се облекчи тенденцията на празниците да предизвикат депресия.

• Грижа за себе си -- Грижа за себе си е важно, особено около празниците. Определете съчетанията, които ще ви помогнат да преминете през празниците, като упражнения, дрямка и здравословна диета. Планирайте време, за да можете да се придържате към тях. Напишете ги в календара, ако е необходимо.

• Планирай напред - Независимо от вашите задължения за почивка, това помага да планирате напред. Съхраняването на контролни списъци и график ни помагат да избягваме прекаляването с ангажиментите за събития и задължения, типичен за празника стрес.

• Планиране на семейната вражда - Ако знаете, че ще има конфликт, експертите препоръчват да подготвите неутрален отговоркато например „Нека поговорим за това друг път“ или „Виждам как бихте се почувствали по този начин.“ винаги вариант да избягате до тоалетната, друга стая или да се мотаете с други роднини до бурята проходи.

• Съвършенство на канавките - Празниците са време, когато може лесно да се почувстваш, че всичко трябва да е перфектно. Но поставянето на нереалистични очаквания е причина за депресия. Вместо това експертите препоръчват да се направи равносметка за това, за което можете да сте благодарни и да си спомните, че да, празниците свършват.

Намери Дженифър на кикотене и Google+.