Разкриване на тревожност: повече маски, продължаващ COVID-19 и тревожност

Не трябва ли да сме над пандемията COVID-19 и засиленото безпокойство, което предизвиква? Повечето от нас се надяваха и дори очакваха, че ще бъдем. И все пак тук сме, вече в четвърти месец в Съединените щати, и много щати се плъзгат назад. Юридическите поръчки за носене на маски се увеличават. Привидно внезапна експлозия от противоречия и разгорещена емоция около носенето на маска са оставили много хората се чудят защо: Защо сега, защо големият проблем около маските и просто защо продължаваме опит предизвикателства пред психичното здраве около COVID-19? Ето един поглед, който няма да реши проблема, но може да ви помогне да хвърлите светлина върху него и да ви помогне да управлявате увеличаването безпокойство.

Подобно на тях или омразата им, маските хвърлят COVID-19, безпокойството в лицето ни

На теория носенето на маски забавя или предотвратява разпространението на вируса COVID-19. Това е нещо, което повечето, ако не и всички от нас искат. И все пак по-строгите заповеди да се носят маски на публично място разделят вече разкъсаното общество и се увеличават

Виждането на маски навсякъде е знак, че сме в разгара на здравна криза. За мнозина това е ужасяващо. Точно когато започвахме да пълзим изпод тежестта на ограниченията и изолацията, бам! Отчетите, че вирусът се увеличава, се разпространяват и някои управители на щати заповяждат на хората да се маскират. Независимо от мнението ви за проблема, виждате постоянно напомняне за всички проблеми навсякъде, където търсите. Това е смущаващо и тревожно провокиращо.

Освен това маските вече са още един физически символ на разделението. За тези, които прегръщат носенето на маски и гледат на това като изход от тази здравна криза, виждането на други без маски е безсилно и умопомрачително. За онези, които не вярват в носенето на маски и гледат на това като на още едно неконтролируемо ограничение на живота, виждането на маски или казаното да носят такава е разочароващо и умопомрачително. Маски или маски изключени, ние сме все по-стресирани и ядосани. Доминирането на тези негативни емоции се отразява върху индивидуалното и колективно психично здраве.

Коренът на проблема не са маските

В гигантски мащаби и за продължителен период от време изпитваме две много големи причини за безпокойство:

• Несигурност
• Липса на контрол

Увеличеното носене на маска хвърля в лицето ни факта, че не знаем как се развива тази пандемия COVID-19. Единственото сигурно е несигурността. С това е трудно да се справим.

На практическо ниво не можем да планираме близкото бъдеще, да не говорим за не твърде далечното. Ще се отворят ли отново училищата? Защитени ли са нашите работни места? Дали всички тези мерки всъщност дават ли някаква полза. или причиняват значителна вреда, която трудно ще се отмени? Маските полезни ли са или безполезни? Поддържат ли ни здрави или вредят на здравето на дихателната система? Много хора са сигурни, че имат отговорите, но ние наистина не го правим. За да сме сигурни, ние се учим, но това е дълъг процес, през който е трудно да бъдете търпеливи.

Маските също подчертават липсата на контрол върху тази ситуация. Не можем да контролираме какво ще ни заповядат правителствата на държавата. Не можем да контролираме дали другите ще носят маски. За да сме сигурни, можем да се хвърлим един към друг на паркинги и магазини (свидетел съм на това) или можем да крещим социални медии и оставяйте всякакви коментари, но в действителност това всъщност не влияе на положителните промени положително.

Отразете, за да си възвърнете сигурността и контрола, да намалите тревожността

Независимо къде се намирате по въпроса с маската, ако в момента се чувствате разочаровани и тревожни, направете пауза размишлете колко несигурността и липсата на контрол на несигурността допринасят за вашата тревожност и равномерност нещастие. Преминете маските. Погледнете миналото какво правят или не правят другите. Какво всъщност ви притеснява?

Следващата стъпка е да определите какви малки неща можете да направите, за да добавите степен на контрол върху живота си ("Направете това, за да помогнете на тревожността сред несигурността, хаоса в света"). Какво можете да правите всеки ден, за да се чувствате стабилни и по-спокойни? Какво вече е добре, въпреки проблемите около нас и как можете да го направите повече? Какво можеш да направиш в живота си момент по миг, за да се чувстваш здрав и сигурен, въпреки това, което правят другите?

Ще видите маски и ще видите хора, които не ги носят. Как можете да погледнете отвъд маските, за да откриете какви положителни неща можете да направите в моментите си? Това няма да реши по-големия проблем, но просто може да заглуши част от тревожността ви, за да можете да живеете добре и да процъфтявате, въпреки всичко.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.